易患骨質疏松的5類人 快來看看有你嗎

不少女性為了擁有苗條的身材而過度的減肥，不健康的減肥方法很容易傷害到身體。專家指出節食減肥很容易導致身體所需營養物質缺失，一旦鈣元素如果攝取不足就會引起骨質疏松癥。所以減肥者一定要適度減肥，不可盲目。下面就來看看骨質疏松最青睞的5類人。

易患骨質疏松的5類人：

1、酗酒者

酗酒導致骨密度降低，酗酒使成骨細胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使睪酮水平下降，易導致骨松和骨折。有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高于30克為過量，有害健康。

2、喜歡高鹽飲食者

高鹽飲食也是骨松癥的高危險因素，因為鈉排出同時也帶尿鈣排泄，從而導致骨丟失。

3、長期偏食者

偏食會致鈣、蛋白質等營養素的缺乏，導致骨基質蛋白合成不足。

4、缺乏運動者

足不出門，長時間打電腦、看電視，體育活動太少者，也易患骨質疏松癥。適量運動，尤其是負重運動，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可提高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發達則骨粗壯，骨密度高。但過度的運動可導致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴重缺乏，易導致骨質疏松癥。

5、嗜煙者

吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.5～2倍。吸煙可使腸鈣吸收減少、促進骨吸收、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過早絕經，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風險。

骨質疏松患者日常要注意這兩個誤區

誤區一：補鈣能治好骨質疏松。不少人提到骨質疏松就想補鈣，其實缺鈣只是造成骨質疏松的多種因素之一，維生素D不足、雌激素水平下降等也都可導致該病。因此治療骨質疏松癥不能盲目依賴補鈣，攝食過量鈣質還會干擾其他營養吸收。目前國際上還沒有什么有效手段能治愈骨質疏松，能做到的只是預防和減緩。

誤區二：鈣補得越多越好。如果血液中鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發癥，如腎結石、血管鈣化等，危害老人健康。

骨質疏松被稱為慢性病，總是“靜悄悄”地發生，很多人都是直到發生骨折了，才出現相應的癥狀。對一個正常人來說，年齡是發生骨質疏松的重要原因。所以60歲以上人群要特別注意，尤其是60歲以上的女性，絕經前后10年左右的女性會有非常快速的骨礦物質流失，因此，女性的骨質疏松可能來得比男性更為普遍，也更容易出現問題。