腰腿痛的致病因素是？教你幾招輕松預防

腰腿痛的致病因素？腰腿痛一般是指腰骶、骶髂、髖、臀及下肢的疼痛。它是疼痛診療中最常見的、嚴重影響勞動能力的病癥。多發于老年人。

下面我們看下腰腿痛的致病因素？

1、先天性因素：由于脊柱結構的先天性異常引起的，大多數發生在腰椎和骶椎。這些異常對腰骶部的骨性結構形成了薄弱缺陷，削弱了脊柱的穩定性，使得脊柱的生物構造發生改變、破壞了其生物力學的穩定，使腰背肌的運動不平衡，不協調，因而可能使脊柱及其附近的結構較容易受到損傷、擠壓和牽扯，尤其是肌肉和韌帶，由于受力不平衡導致各種急慢性腰腿痛。真正因腰骶椎畸形引發的腰腿痛癥狀并不多見。據統計，約有l/3的健康人存在著不同程度的腰骶畸形，平常沒有任何癥狀，只是在受到外傷或因其他疾病的影響，在做x線檢查時才被發現。因此，脊柱先天畸形不一定都會引起腰腿痛的。常見的脊柱先天性畸形有：隱性脊柱裂。腰椎骶化、骶椎腰化、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、先天性短頸和脊柱側彎等。

2、外傷性因素：外傷性腰腿痛包括急性外傷和累積性損傷兩種因素。因各種直接暴力、間接暴力或肌肉、韌帶的牽拉所致的脊椎骨折、脫位和小關節肌肉損傷等引起的疼痛，為急性創傷性腰腿痛。因勞動、生活、工作和學習中的不良體位日積月累形成的頸肩腰腿肌勞損所致的疼痛，為慢性累積性勞損痛。專家強調，任何超限的外力、負載、頻率及活動范圍，均可加重頸肩腰部肌肉、韌帶和骨關節的應力。機體為了代償，肌肉不得不持續處于緊張或痙攣狀態，久而久之，肌肉、筋膜、韌帶甚至脊椎關節必然發生急性或慢性病變。常見的外傷性腰腿痛有：急性腰扭傷（也稱“閃腰”或“岔氣”），腰肌勞損。

3、炎癥性因素：引起腰腿痛病變的炎癥性因素包括兩方面：一是由特異性感染源引發的腰腿部骨、關節及軟組織感染性炎癥，如傷寒、梅毒、結核等，以及各種化膿性細菌對機體侵犯形成的感染性炎癥，如骨髓炎等，均可導致腰腿痛；二是因創傷、勞損、寒冷、潮濕和肌肉痙攣等因素引起的軟組織無菌性炎癥，病變部位充血、水腫、滲出和纖維組織粘連，從而導致腰腿痛，這是炎癥性因素腰腿痛的常見因素。常見的無菌性炎癥引起的腰腿痛病有：強直性脊柱炎，腰背部筋膜纖維織炎等。

怎么預防腰腿痛

1、保持體重避免過胖

醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明，身體的凈重（除去脂肪的重量）是隨老齡化而減少。而在現實生活中的中老年人是胖多瘦少。由于過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，從防病防衰老的觀點出發，也應限制飲食，保持體重避免過胖。

2、多食兩素

兩素是指維生素和纖維素。維生素c、維生素d和維生素b族是人體不可缺少的營養物質，但有些脂溶性維生素易引起缺乏，應適當吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補充。飲食研究發現，60—90歲的雜食人群中有30%的人患有骨質疏松癥，而常年素食的人只有18%的患有骨質疏松。骨質疏松則是腰腿痛發病的病理基礎。因此食譜中增加素食的比例是非常重要的。

3、控制總熱量

即使以上兩點都能充分注意，但飲食的數量上不加控制，或者經常暴飲暴食的話，以上的作用也會大大抵消。因為人體的蛋白質、脂肪和糖，三者可以相互轉化。如果對飲食的量和質不能科學的搭配，那么肥胖是不可避免的結果。

4、戒煙

主動或被動吸煙不但可誘發心肺疾病，也是多種惡性腫瘤的促發因素。對男女生育功能也有危害。最近，越來越多的資料表明，吸煙還是慢性腰痛的發病原因之一，而且影響治療效果。