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            頸椎病是什么原因?qū)е碌模?七個(gè)方法緩解頸椎病

            2017-12-30 09:03:49      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

            說(shuō)到頸椎病,不少人都會(huì)摸摸自己的脖子。如今正是頸椎病的高發(fā)時(shí)期,那么你知道如何緩解嗎?

            七種緩解頸椎病的方法

            1、拿捏頸肌

            做法:將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

            2、對(duì)抗法

            將雙手交叉,掌心置于枕后部向前用力,頭部向后用力,雙手和頭部相互對(duì)抗,用力挺一兩分鐘,休息10分鐘,力量不宜過(guò)大,重復(fù)做半小時(shí)左右即可。

            3、熱敷法

            每天用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部早晚各一次,每次10分鐘,這樣有助于放松頸部肌肉,改善局部血液循環(huán),減輕因椎動(dòng)脈痙攣引起的頭暈。

            4、前俯后仰

            雙手叉腰,抬頭后仰,同時(shí)吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時(shí)呼氣,雙眼看地。

            5、對(duì)按頭部

            做法:雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處,其余四指微分開(kāi),放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。

            6、頭繞環(huán)運(yùn)動(dòng)

            從頭正位,看前方開(kāi)始,頭向右、下、左回到前,為繞環(huán)一周,然后向相反方向再繞環(huán)一周。做到最大限度,緩慢重復(fù)做多次。如果有頭暈現(xiàn)象,可閉眼做,活動(dòng)次數(shù)自己掌握(多比少好),但要強(qiáng)調(diào)每次做動(dòng)作的質(zhì)量。

            7、頭部上下運(yùn)動(dòng)

            經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長(zhǎng)頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對(duì)治療頸椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不適有良效。

            除去自然衰老之外,頸椎病通常會(huì)由以下五種原因引起:

            1、長(zhǎng)期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢(shì)工作的人群患頸椎病的比例最大。會(huì)計(jì)、繪圖員、外科醫(yī)生、電腦操作者、雕刻、刺繡、撰寫(xiě)等職業(yè),往往每日連續(xù)低頭屈頸工作數(shù)小時(shí),乃至十多個(gè)小時(shí),迫使頸部關(guān)節(jié)組織長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài),加速了頸椎間盤(pán)退變和頸部軟組織勞損。

            2、吸煙對(duì)頸椎病患者非常有害,也是造成頸椎病的致病因素之一。煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣,造成頸椎椎體血管供應(yīng)降低,使椎間盤(pán)與上下椎體連接的軟骨終板鈣化,椎間盤(pán)的有氧供應(yīng)下降,廢物增多,椎間盤(pán)中的酸堿度下降,最終使椎間盤(pán)代謝改變,發(fā)生退變,引起椎間盤(pán)突出。

            3、在頸椎病病人中,有相當(dāng)多一部分病人,特別是頸型頸椎病早期或發(fā)作期的病人,部分病人經(jīng)常有頸部疼痛的病史。通過(guò)實(shí)驗(yàn)和臨床研究,證實(shí)了椎間盤(pán)的退變與頸部疼痛的程度成正比,在中青年患者群中尤其如此。

            4、長(zhǎng)期取一側(cè)臥位,使頸椎側(cè)彎,側(cè)方受力失衡,久之亦會(huì)損壞健康。如枕頭過(guò)高,睡眠體位不良,椎間盤(pán)內(nèi)部受力不均,可使頸椎小關(guān)節(jié)和肌肉失去力學(xué)平衡,加速退變。如長(zhǎng)時(shí)間打麻將、看電視,尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視,使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài),頸后肌肉及韌帶超時(shí)負(fù)荷,可引起勞損。俗話(huà)說(shuō)“高枕無(wú)憂(yōu)”,但實(shí)踐證明“高枕”十分有害。

            5、經(jīng)常駕車(chē)的人員由于頸部長(zhǎng)期固定在一個(gè)姿勢(shì),頸部的肌肉長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài),且頸椎間盤(pán)也處在高壓的狀態(tài)下,長(zhǎng)期以往,椎間盤(pán)及椎間關(guān)節(jié)退變的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群。同樣,因?yàn)榻?jīng)常急剎車(chē),造成頸椎病也比較常見(jiàn)。

            (責(zé)任編輯:黃超宏 )

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