哪些人群容易患頸椎病？ 7個緩解頸椎病的方法

你是常常覺得脖子特別的酸、特別的痛嗎？如果是，那么你可能已經患上了頸椎病。如今頸椎病患者不斷的在上漲，而且年輕化的情況十分的嚴重。一旦患上頸椎病將會十分的痛苦，那么，哪些人群容易患頸椎病嗎？你知道如何緩解頸椎病嗎？

哪些人群容易患頸椎病？

1、長期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢工作的人群，每日連續低頭屈頸工作數小時，乃至十多個小時，迫使頸部關節組織長時間處于疲勞狀態，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。

2、吸煙對頸椎病患者非常有害，煙中的尼古丁等有害物質可導致毛細血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應下降，廢物增多，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發生退變，引起椎間盤突出。

3、長期取一側臥位，枕頭過高，椎間盤內部受力不均，可使頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，加速退變。如長時間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側臥在沙發上看電視，使頸椎長時間處于屈曲狀態，頸后肌肉及韌帶超時負荷，可引起勞損。

4、經常駕車的人員由于頸部長期固定在一個姿勢，頸部的肌肉長期處在緊張的狀態，且頸椎間盤也處在高壓的狀態下，長期以往，椎間盤及椎間關節退變的速度遠遠高于正常人群。同樣，因為經常急剎車，造成頸椎病也比較常見。

頸椎病是不少職業的通病，因此緩解最為重要的。

教你幾個緩解頸椎病的方法

1、正確的坐姿

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、鍛煉脖子

雙手掌撐住下脖，發力，上托或下壓，堅持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會感覺脖子后面發熱，堅持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉，然后交替，10秒。

3、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節點叫肩頸穴，揉一揉這個地方會感到非常酸，對于預防和治療頸椎病效果非常好。

4、理療法

理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達到治療和預防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能產生協調一致，不但不會引起人體本身磁場的紊亂，更重要的是可以促進人體生物電磁能增強，推動人體經氣運行，從而達到通經活絡有效止痛的作用。

5、牽引法

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重；牽引期活動受限。

6、前伸探海

患者先保持好站立姿勢，頭頸往前伸，而且并側要向右前下方轉，眼睛看向前下方，然后恢復原站立姿勢，接著后頭頸向前方伸展，并側向左前下方轉，眼睛看向前下方。然后再還原站立姿勢。

7、環繞頸部

患者可以采取坐姿或者是站姿，頭頸部放松轉動，先采取順時針轉動，然后再采取逆時針轉動，這樣交替進行，一共做六次，堅持每天鍛煉。