我國“骨松”人數(shù)接近一億！這樣做可預(yù)防骨松

骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼質(zhì)地脆弱，有時即使受到輕微外力也會發(fā)生骨折，其中最常見的就是脊椎骨折，但大約50%的脊椎骨折患者沒有得到過診斷與治療。

我國是個人口大國，也是全球骨質(zhì)疏松患者最多的國家，患病總?cè)藬?shù)已近一億。目前，世界衛(wèi)生組織已將骨質(zhì)疏松癥與糖尿病、心血管病共同列為危害中老年人健康的三大殺手。“很多人都知道骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的髖骨骨折將會危及生命，但是，對脊椎骨折的危害卻認(rèn)識不足。”徐苓教授說，實際上，脊椎骨折在骨質(zhì)疏松癥引起的骨折中最為常見，約占所有骨折的45%，但是大約50%的脊椎骨折患者沒有得到過診斷、治療，有的患者是在多次骨折后才被查出。在沒有接受治療的患者中，有些是因為患者自身重視不夠，認(rèn)為疼痛躺幾天就好了；有些患者雖因疼痛就診，如果醫(yī)生問診不夠細(xì)，也可能漏診。腰背部疼痛、身高減低、駝背畸形、呼吸困難、胃腸道反流及其他消化系統(tǒng)癥狀，都可能是脊椎骨折的預(yù)警信號。

為什么會骨質(zhì)疏松

1、營養(yǎng)因素

鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因

2、缺少活動

運動、日光照射、重力負(fù)荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加；運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。

3、遺傳因素

骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥；即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。

4、內(nèi)分泌

在內(nèi)分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經(jīng)的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有這些

1、運動可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。適當(dāng)運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松也是有益處的。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松必須改善人們的不良生活習(xí)慣，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律的做法，都會加重體質(zhì)酸性化。朋友們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

3、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情，舒緩自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

4、吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒及吸煙不利于骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收。攝取過多的鹽及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失，從而引發(fā)了骨質(zhì)疏松。