骨質(zhì)疏松盯上年輕人！防治上存在哪些誤區(qū)？

說到骨質(zhì)疏松，很多人都會(huì)認(rèn)為這是老人的專利。然而在如今骨質(zhì)疏松已經(jīng)盯上了年輕人群，年輕人患病率在不斷的上漲。

骨質(zhì)疏松盯上年輕人

當(dāng)下，很多人的工作從體力勞動(dòng)轉(zhuǎn)變到了腦力勞動(dòng)，年輕人的工作很多是在辦公室里面對(duì)著電腦完成的，而且工作強(qiáng)度、精神壓力也在不斷增加，加上飲食不科學(xué)、缺少體育鍛煉等，正是這些改變，導(dǎo)致年輕人越來越多的容易患上骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松防治8誤區(qū)

1、骨質(zhì)疏松是老年病，與年輕人無關(guān)。

2、骨質(zhì)疏松治療只能延緩其流失，不能增加骨密度。

根據(jù)臨床實(shí)踐，有相當(dāng)一部分骨質(zhì)疏松患者經(jīng)合理治療后，復(fù)查顯示骨密度上升，說明治療不僅使骨質(zhì)流失停止，而且能夠改善骨骼質(zhì)量。

3、防治骨質(zhì)疏松，光吃鈣片就足夠了。

鈣是保持骨骼強(qiáng)壯的關(guān)鍵物質(zhì)，但并非唯一所需。藥物防治的目的是抑制骨吸收和促進(jìn)骨形成。保持健康的生活習(xí)慣、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、常曬太陽(yáng)也很重要，而且是藥物無法代替的。

4、骨質(zhì)疏松是小病，治療無需小題大做。

骨質(zhì)疏松平時(shí)不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床，死亡率甚高。

5、喝骨頭湯可防治骨質(zhì)疏松。

有科學(xué)家做了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)：用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬10小時(shí)，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過10毫克。而同樣一碗牛奶中的鈣含量達(dá)到200毫克，遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。

6、盲目相信廣告。

鈣產(chǎn)品廣告讓人目不暇接，這些廣告說“補(bǔ)鈣產(chǎn)品含鈣量越高，吸收率越好”。更有甚者宣稱“鈣越小越容易吸收”。實(shí)際上，人體對(duì)鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無關(guān)，顆粒是否具有生物活性才是關(guān)鍵。

7、骨質(zhì)疏松治療自己吃藥就可以了，無需看專科醫(yī)生。

對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受專科醫(yī)生的綜合治療。

8、只要不摔倒就不會(huì)發(fā)生脆性骨折。

其實(shí)很多病人只是走路時(shí)腳扭了一下就站不起來了。有的人甚至只是咳嗽了幾下，便覺胸痛、腰痛，去醫(yī)院檢查，結(jié)果居然是肋骨、胸椎多處骨折。

飲食上要多吃什么？

1、海米等海產(chǎn)品

這種海產(chǎn)食物的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，并且含有大量的鈣質(zhì)以及磷元素，并且蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。不僅僅是海米，其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)含量都是比較高的。

2、油菜等蔬菜

油菜等蔬菜之中也含有大量的鈣元素等等微量元素，并且其中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分以及食療的價(jià)值是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的蔬菜。除了鈣元素的含量非常豐富之外，鐵元素的含量也是非常豐富的。經(jīng)常服用油菜，具有很好的降低血壓、強(qiáng)健骨骼以及清熱解毒的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的補(bǔ)鈣作用以及養(yǎng)生價(jià)值都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白芝麻數(shù)倍之多。如果每天能夠服用三湯匙左右的黑芝麻，那么完全能夠滿足身體對(duì)于鈣元素的需求。

4、牛奶等奶制品

牛奶之中不僅含有大量的鈣元素，同時(shí)還含有大量的乳酸，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)我們身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。牛奶是一種天然的鈣源，除此之外奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣元素也是非常高的，建議最好能夠經(jīng)常服用。