鼠標手有哪些癥狀？該如何有效預防？

很多上網族每天用雙手敲打鍵盤的時間，或者點擊鼠標的時間是很長的。剛開始可能不會有什么感覺，但是如果長期如此，必然會對手腕神經造成損害。

鼠標手有哪些癥狀？

早期癥狀： 正中神經受壓食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒；局部性疼痛常放射到肘部及肩部；拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。

晚期癥狀： 有大魚際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等；疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動及甩手后減輕；上述部位的感覺減弱或消失；甚至出現手部肌肉萎縮、癱瘓。

該如何預防鼠標手？

1、選擇適合自己的人體工學的鍵盤鼠標：

人體工程學又叫人類工學或人類工程學，是第二次世界大戰(zhàn)后發(fā)展起來的一門新學科。它以人-機關系為研究的對象，以實測、統計、分析為基本的研究方法。具體到產品上來，也就是在產品的設計和制造方面完全按照人體的生理解剖功能量身定做，更加有益于人體的身心健康。

2、要保持正確的坐姿：

長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

最后，推薦幾個鼠標手的緩解動作

1 、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

2、 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關節(jié)骨刺增生，增強手腕力量。

3 、食指和拇指揉捏手指，舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

功效：增強關節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

4 、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

5 、用力展開雙手的五指，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

功效：促進血液循環(huán)，放松身心。