關節炎要如何進行預防？ 控制飲食結構是關鍵

伴隨著我們生活方式不斷改變的同時，越來越多的年輕朋友們也患上了關節炎這種疾病，但是各種各樣的醫學數據都在表明，中老年朋友還是關節炎的高發人群，那么中老年朋友要想避免關節炎的危害，就需要制定預防方案。

關節炎要如何進行預防？控制飲食結構是關鍵

1、控制自身飲食結構

避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節炎的治療及并發癥的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養關節炎。

2、要經常進行戶外運動

在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生？

3、保持良好的心情

不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。

4、補充關節軟骨成分

人體關節軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。

5、平時生活中老年人應該注意鍛煉身體

很多的老年人比較懶散，關節活動少，所以，那會造成關節活動受限，血液循環受到影響，平時生活中老年人應該注意鍛煉，增強體質，而且，也要注意關節的保護，避免摔倒磕到。

6、減輕關節的負擔

生活中老年人應該注意自己的體重控制，平時生活中，要注意避免肥胖，肥胖會誘發膝關節炎的出現，而且也不要負重，不能正常的向下樓梯，同時，要注意自己的生活衛生。

7、改變自己的不良生活習慣

很多的老年人喜歡背東西，長時間的走路，這樣都會導致關節受到影響，而且，出現了關節損傷之后，應該正確地進行護理，避免造成膝關節炎的出現，同時也要注意保暖方法，避免風寒刺激。

8、避免風寒濕邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。尤其是青年女性在月經期更要特別注意，要經常聽天氣預報，根據天氣變化增減衣服，如得知有惡劣天氣應避免外出，非外出不可則應作好準備免遭雨淋。