創傷性關節炎是怎么形成的？ 預防創傷性關節炎的五種方法

創傷性關節炎這個疾病大家可能很少聽說，因為這個疾病不是比較常見，有很多的人不了解這個疾病是怎么一回事，嚴重不嚴重，到底是由于哪些的原因形成的呢？

創傷性關節炎的形成原因

1、創傷史 關節內骨折，屬關節囊內骨折，涉及關節最多見的是肘關節，包括了肱骨內，外髁或髁間骨折，其次為踝關節，包括踝和距骨骨折，再次為膝關節，包括股骨髁，脛骨髁和髕骨骨折等，造成關節軟骨的損傷，是發生創傷性關節炎最常見原因之一。

2、負重過度 由于肥胖或骨折畸形愈合，發生膝內，外翻畸形，則負重線內移或外移，而使關節面有效負重面積減少，關節單位面積內的骨小梁壓力增高，可發生骨小梁微小骨折，而發生骨質塌陷，同時也出現軟骨下骨硬化現象，晚期則膝內側關節間隙消失，骨硬化區擴大，外側關節間隙增寬，最后內側平臺骨質吸收，導致外側副韌帶松弛及膝關節半脫位。

3、先天性畸形 屬繼發性骨關節炎，是指有某些病變存在，如髖關節先天性脫位，髖臼先天發育不良，扁平髖等原因所致。

4、暴力外傷 如墜壓、撞擊等造成骨關節內骨折、軟骨損壞、關節內異物存留等，使關節面不平整，從而使其遭受異常的磨損和破壞。

5、承重失衡 如關節先天、后天畸形（如膝內、外翻，踝關節傾斜，腫瘤等）和骨干骨折成角畸形愈合，使關節負重力線不正，長期承壓處的關節面遭受過度磨損與破壞。

6、活動、負重過度 如某些職業要求肌體的某些關節活動頻繁或經常采取某種特定姿勢，或重度肥胖，或截肢后單側肢體承重等，均可造成積累性損傷，導致相應關節的關節面的過度磨損和破壞。

任何一種疾病都是我們不愿意患得的，那么想要避免疾病的發生，我們就要做好預防。那么如何預防呢？

預防創傷性關節炎的五種方法

1、醫療體操：目的為維持或改善關節運動范圍，增加肌力，從而間接地減輕關節負荷，改善患者運動能力，近年來的研究證明了膝骨關節炎患者進行適當的醫療體操能改善膝關節功能，且有助于減輕疼痛，其效果比單做電療好，醫療體操內容包括：

2、關節體操：保持或增加關節運動度，預防關節攣縮，這種體操要按關節本身的運動軸作充分的主動運動（以不引起疼痛為度），例如膝關節要作主動的充分的屈伸運動。

3、等長練習：令有關肌肉作等長收縮（靜止緊張用力，不引起關節運動），這是增強肌肉力量，預防失用性肌萎縮的有效辦法，如膝骨關節炎時要作股四頭肌的等長收縮練習，以增強股四頭肌，等長收縮每次持續5s，放松后再做，可重復30～40次。

4、伸展運動：伸展關節周圍的肌肉和肌腱，預防攣縮，并可改善肌肉的協同動作，對下肢骨關節炎患者可改善步態。

5、耐力運動：一般踏固定自行車，在膝關節不負重下進行適當的耐力運動，每次時間一般不超過8～10min，也可以作游泳，平地上步行等練習，但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。

一旦在生活當中患上了創傷性關節炎疾病我們是不能夠忽視治療的，要在科學治療的同時應該重視做好相關護理事項，這樣才是疾病有效緩解治愈的關鍵。

創傷性關節炎患者飲食護理

1、多吃含類黃酮的食物。患有創傷性關節炎的患者，在治療時，需配合飲食調理，這樣對病情的康復更有幫助。生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩發炎的反應，加速關節傷害的復原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果（比如櫻桃、李子）、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。

2、多吃抗氧化劑的食物。創傷性關節患者，應多吃一些有利于康復的食物。身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發、加速新的自由基形成；使用抗氧化劑，能夠對抗自由基，減輕關節炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物，像維生素a和類胡蘿卜素（杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯）、維生素c（橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭）、維生素e（麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜）、硒（大蒜、洋蔥、海產類）。

3、補充鈣質。創傷性關節炎患者，應合理補充鈣質，有利于身體健康。但是補充的量一定要掌握好，要是過量的話，會有礙病情的恢復。成人每天的鈣質攝取量應達600毫克，其中，牛奶是最好的鈣質來源，成人1天應喝1-2杯牛奶（1杯為240毫升），也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質。

4、多吃富含omega-3脂肪酸的食物。對于患病的人群來說，飲食原則很重要，也許這種食物看似對身體好，但當患病后，就有可能成為有礙健康的“殺手”，因此，要了解飲食原則。關節炎是一種發炎反應，而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首，部分來自動物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅物，會加重發炎反應，所以烹飪食物時，應避免使用動物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節發炎。