適合強直性脊椎炎的運動療法

強直性脊柱炎是一種免疫性疾病，嚴重者會引起畸形變，影響患者的身心健康。那么強直性脊椎炎怎么辦？治療強直性脊椎炎的運動有哪些？

強直性脊椎炎的運動療法

1、床上伸展運動

早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向后指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意后，放松；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松。可反復做幾回。

2、膝胸運動

仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2-3次，放松；做雙手抱雙膝運動2-3次，放松；做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。

3、貓背運動

趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

4、腹部運動

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重復五次。

5、轉體運動

取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持五秒鐘后重復。每側五次。

6、轉頸運動

坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部，再復原，每側五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原；仰頭盡量向后，復原，每個方向五次。

7、可以在每天早晨、工作的間隙以及晚上臨睡前做一些深呼吸運動

可以多做幾次，這個運動可以維持胸廓最大的活動范圍，保持呼吸系統的正常運行，不至于在強直性脊柱炎的侵蝕下使得呼吸系統出現問題。

8、可以進行頸椎運動

可以將頭向前，向后，向左、向右運動，或者是將頭旋轉運動，這樣可以保證頸椎的最大活動范圍，使得頸椎不會再強直性脊柱炎的侵蝕下失去活動功能。

9、可以每天做腰部的活動

可以前屈、后仰、側彎或者是旋轉軀干，使得腰部保持正常的活動度，不至于使得腰部在強直性脊柱炎的侵蝕下，失去活動的功能。

10、可以進行游泳

游泳是強直性脊柱炎最適宜做的運動，同時可以做俯臥撐，下肢前屈后伸等，這些運動可以保證強直性脊柱炎患者各個器官的活動度，能夠保持各個器官的運動功能。