老人骨質疏松摔倒易骨折 預防骨質疏松常吃這4種食物

骨質疏松是骨科一種很常見的疾病，骨質疏松的癥狀表現對于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經常發生骨質疏松，患有骨質疏松會給患者造成很大的危害，嚴重影響了患者的正常生活。下面我們一起來了解下骨質疏松。

骨質疏松都有哪些癥狀？

1、骨質疏松活讓患者出現身體變矮、出現駝背的癥狀。一般都出現在痛疼以后，脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。

2、骨折也是骨質疏松的典型癥狀表現有什么中常見的一種，這一般是退行性骨質疏松癥做好常見的癥狀，它不僅增加病人的痛苦，加重經濟負責，并嚴重限制患者活動，甚至縮短壽命。據我國統計，老年人骨折發生率為6.3%-24.4，尤以高齡（80歲以上）女性老人為甚。骨質疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠端骨折（Colles骨折）多見，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多見。一般骨量丟失20%以上時即發生骨折。

3、骨質疏松可以造成患者出現疼痛，骨科專家說，這一般是原發性骨質疏松癥最常見的癥癥，多以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。骨質疏松的癥狀表現為疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

骨質疏松患者飲食方面應注意什么？

1、骨質疏松的患者最適宜吃一些富含維生素D以及維生素C的食物。因為維生素D以及維生素C在骨骼代謝上具有重要的作用，所以多吃一些富含維生素D以及維生素C的食物，可以多吃一些富含這兩種維生素的食物，比如新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質疏松的飲食方法。

2、俗話說吃什么補什么，所以骨頭湯是防治骨質疏松不可以缺少的一種食物，骨頭湯里面可以放一些醋，這樣能夠很好的溶解骨頭湯里的鈣質，能夠很好的被身體吸收，骨頭湯里含有大量的骨質纖維，并且含有大量的維生素以及鈣質，所以對于骨骼非常有好處。

3、可以通過補鈣進行治療骨質疏松，補充一些鈣片或者是維生素D，我們的身體里不缺乏鈣質，但是往往是我們不能夠很好的吸收，所以可以多吃一些促進鈣質吸收的東西，比如維生素D等。

4、骨質疏松患者可以適量的多吃堿性食品，如海帶，莧菜，菠菜和菌類食物等。骨質疏松有部分原因是因為人體內酸堿不平衡，酸性過多時會消耗掉鈣質，這時可食用堿性食品維持酸堿平衡。食用堿性食品能有效防止體液酸化，保持人體弱堿性環境，還能預防和治療骨質疏松。含鉀，鈉，鈣，鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈堿性。

預防骨質疏松常吃這4種食物

1、海米

海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家介紹說，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。

2、菜油

現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

4、牛奶

牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對于鈣質的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏松癥，日常也應該多吃。