游泳最有利于頸椎健康

游泳有益頸椎健康：生命在于運動。在我國，喜歡運動鍛煉的人越來越多。對于頸椎，最好的運動方式則是游泳。

在水中的浮力能使頸椎完全放松，游泳鍛煉是克服水的阻力，而不是克服重力，不需要承受其他的壓力。游泳的時候頭部總是向上抬起，頸部和腰部的肌肉都可得到鍛煉。而且人在水中沒有任何負擔，也不會對肌肉和關節造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。有些運動如打球、慢跑等也能使頸部的肌肉與軟組織得到放松與活動的機會，更好地支撐你的頸椎。

游泳的其他好處：游泳是一種均衡的運動，除了有益于頸椎健康外，還能利用水中浮力，使身體其他各個部位得到鍛煉。游泳能保持關節靈活、強化肌肉、舒緩壓力、消耗脂肪，達到健體的效果。

游泳時水的作用使上、下肢和軀干部位的血液易于回流心臟，使心率加快。有資料表明，長期游泳可使心臟明顯增大，心肌收縮有力；滋養心臟的血管壁厚度增加，血管彈性加大。因此，使心臟強壯有力，每次心臟搏動時輸出血量增加。

此外，游泳還能改蕃體溫調節功能，具有預防感冒的作用。雖然游泳這種水中運動與陸上運動相比較有點不便，但其帶來的整體效益卻比陸上運動要好。而且由于水中運動性質溫和，尤其適合于老年人和孕婦。

不宜游泳的幾種情況

患有沙眼、中耳炎、皮膚病者不宜游泳，以防止將疾病傳染他人。

由于游泳時運動量相對較大，患有心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病者不宜游泳。

已經感冒者不要游泳，否則容易得心肌炎等疾病。

女性月經期不宜游泳，若有保護措施并且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長。

飯后或酒后不宜立刻游泳，因為胃部受到水的壓力及寒冷的剌激，易引起胃部痙攣性腹痛，久而久之會引起慢性胃腸炎。飯后40分鐘方可游泳。

游泳是有利于頸椎健康的，為了防治頸椎病學會游泳是必不可少的。