頭部“寫字” 緩解頸椎疾病

現在科學發展迅速，越來越多的勞動力都向腦力勞動發展，越來越多的人“進駐”大大小小的辦公室。殊不知，保持長久的坐姿以及過大的精神壓力，讓很多辦公室人員一不小心就惹上了頸椎疾病。

骨科專家分析現代辦公室一族長期坐在電腦前難免會有頸椎疾病，但在辦公室人比較多，大幅度運動不太現實，不運動又會使頸腰椎問題加重，怎樣才能在有限的空間和人較多的環境下緩解頸腰椎疾病呢？醫生建議：在辦公室久坐的人可以采用搖頭擺尾的方式去寫“米”字，每天用5~10分鐘左右的時間堅持去做，就可以緩解。

醫生表示，針對長時間用電腦的人群，易患頸椎、肩周炎、胸椎、腰椎變形等，最好是每小時起身活動一下，還可做做頸椎保健操，具體做法是，向前、向后、向左、向右，如同寫“米”字，順時鐘，每個動作做20下，注意要慢慢地轉動，并養成每天都做的習慣。用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。

溫馨提示：生命在于運動，建議讀者上班前，下班后都可以進行適當的運動。一些小契機都是鍛煉身體的機會。如上班的樓層不是太高的話，可以選擇爬樓梯上樓。如果家里離公司不算太遠的話，可以用自行車代替公交地鐵。如果晚上吃完飯可以出門外散散步……要知道“身體乃是革命的本錢”！