教你怎樣使用ABC來防頸椎疾病

頸部疾患一直打擾著我們的生活，從近幾年的趨勢看，源源不斷的人也被頸椎病所青睞。經(jīng)過多年的研究，專家們研究出了一套預(yù)防方法ABC。下面來看看這個ABC的預(yù)防方法。

頸椎病是一種常見病，有多種致病因素，因此，預(yù)防頸椎病需從多環(huán)節(jié)入手。

A頸椎病發(fā)病的危險因素

女性、中老年人比較多發(fā)，與用枕習(xí)慣、睡枕質(zhì)量、生活方式和心理狀況等均有關(guān)。

B多種學(xué)科各顯防治神通

人體工效學(xué)人體工效學(xué)是研究在工作和生活中，人、機（各種機械、工具、家具、生活用具）、環(huán)境三者相互的作用，并對它們進(jìn)行干預(yù)，兼顧健康、安全、舒適、效率等問題的學(xué)科。

近年來，許多國家的學(xué)者對頸椎病的研究引入了人體工效學(xué)的分析方法，觀察和研究了電腦操作員、顯微鏡使用人員、汽車司機、牙科醫(yī)師、飛行員、大學(xué)教師等較多職業(yè)對頸椎病的影響。睡眠工程學(xué)這是一門研究睡眠用品（如床墊和枕頭）的應(yīng)用性工程技術(shù)學(xué)科。

過高、過硬、過短、過窄、充填物不合適的枕頭都是不合適的枕頭。合乎人體生理狀況的枕頭應(yīng)該具有以下特點：曲線造型符合頸椎生理彎曲；枕芯可以承托頸椎全段，使頸肌得到充分的松弛和休息；枕芯透氣性良好，避免因潮濕而加重頸部不適。喜歡高枕而臥是不良的用枕習(xí)慣，是促成頸椎病的一個因素。

康復(fù)醫(yī)學(xué)和骨科學(xué)由康復(fù)科或骨科醫(yī)師為早期頸椎病患者上課，講解頸椎的解剖和生理、頸椎病的發(fā)病原因、日常生活工作中的頸保健、頸椎的保健體操等知識。

心理學(xué)、精神衛(wèi)生學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體處于精神緊張、抑郁、情緒低落或煩悶狀態(tài)時，頸痛的感受更為明顯，醫(yī)學(xué)上稱之為緊張性頭痛或頸痛。司機、電腦操作員、顯微鏡使用者、財會人員、文秘等頸椎病多發(fā)的職員，更應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整自我心理狀態(tài)，去除緊張性因素，做到勞逸結(jié)合，以減少頸椎病的發(fā)生。

職業(yè)醫(yī)學(xué)近年來，職業(yè)病專家重點觀察了一批頸椎病多發(fā)的職業(yè)從業(yè)人員的頸部情況，并從改變工作時間和休息次數(shù)入手，在上班時間內(nèi)，實行多次短時休息（隔40分鐘左右休息1次）。結(jié)果表明，在試驗期間，這些從業(yè)人員的工作效率并無下降，而頸肩痛卻得以減輕。在工作時間內(nèi)增加幾次休息，同時做頸部體操，堅持?jǐn)?shù)周，也可使這類從業(yè)人員自我感覺的頸、肩痛減輕。

C健康教育

健康教育主要是指由健康教育機構(gòu)在機關(guān)、企業(yè)、學(xué)校和社區(qū)，組織關(guān)于頸椎病預(yù)防的講座。在宣講或提供書面教育資料時，應(yīng)有以下預(yù)防知識：

●采取合適的工作體位和姿勢，避免慢性勞損。

●使用合適的枕頭。

●練習(xí)頸保健操，增強頸部肌肉。

●注意安全防護(hù)、預(yù)防頸部損傷。

●頸肩保暖防寒，預(yù)防軟組織炎癥。

●改善工作場所環(huán)境和勞動條件。

●保持良好的心態(tài)，避免精神緊張。

●實行良好的生活方式，推遲身體老化。

這幾個字母意義不一般，用這幾個字母來治療頸部疾患，無非就是從病的本身危險因素、健康教育以及醫(yī)學(xué)的干預(yù)這幾個方面來進(jìn)行預(yù)防。只要做好上述的ABC，頸椎病也會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。祝您身體健康！