1012世界關(guān)節(jié)炎日，關(guān)心你的關(guān)節(jié)

10月12日是第14個(gè)世界關(guān)節(jié)炎日。

關(guān)節(jié)炎是日常生活中最常見(jiàn)的慢性病之一，會(huì)造成關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛和功能障礙，嚴(yán)重的甚至?xí)斐申P(guān)節(jié)畸形或關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍縮小等，被稱為“世界頭號(hào)致殘殺手”。有報(bào)道表示，在亞洲每六個(gè)人中就有一個(gè)人會(huì)遭受不同程度的關(guān)節(jié)疼痛及不適的困擾，而在中國(guó)，骨關(guān)節(jié)炎患者達(dá)2.36億。

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎素有“不死絕癥”之稱，是一種退行性的慢性自身免疫性疾病，隨著病情發(fā)展累及內(nèi)臟、皮膚等，致殘率極高。因此，對(duì)關(guān)節(jié)炎尤其是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘。醫(yī)學(xué)專家提醒，我國(guó)骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)病人群日趨多元化，越來(lái)越多的年輕人正受到關(guān)節(jié)疾病的困擾。而過(guò)度運(yùn)動(dòng)是其中的主要原因之一。

進(jìn)入秋冬，天氣轉(zhuǎn)涼，過(guò)分貪涼會(huì)傷害身體健康，尤其是體弱的老人和患有關(guān)節(jié)炎、頸腰椎疾病、肩周炎等病的人，受涼更容易引起舊病復(fù)發(fā)。所以天氣轉(zhuǎn)涼后，要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位。

醫(yī)生建議，人們應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，調(diào)節(jié)飲食，減輕體重，增強(qiáng)肌肉力量以及相關(guān)的物理治療等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做好充分的熱身，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該循序漸進(jìn)地逐漸增加。如果打算進(jìn)行跑步，可以先進(jìn)行10分鐘左右的拉伸運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)的活動(dòng)增加，增加潤(rùn)滑液，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)的摩擦；如果即將要展開(kāi)一次自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，那么就應(yīng)該先運(yùn)動(dòng)一下肩關(guān)節(jié)以及做一些腿部的伸展運(yùn)動(dòng)。彈跳、奔跑時(shí)，對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)甚至脊柱都會(huì)產(chǎn)生很大的震蕩，給關(guān)節(jié)帶來(lái)很大壓力。因此，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的一族來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)種類(lèi)的不同，選擇合適的鞋子。