預(yù)防骨質(zhì)疏松要正確補(bǔ)鈣 骨質(zhì)疏松的三級(jí)預(yù)防解讀

骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，以骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞為特征，表現(xiàn)為骨的脆性增加，從而導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn)性大大增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也易引起骨折，且在骨折發(fā)生之前，通常無特殊臨床表現(xiàn)。此外，骨質(zhì)疏松會(huì)給老年人帶來疼痛、骨折、骨骼畸形等危害，且由骨質(zhì)疏松給女性帶來的髖骨骨折危險(xiǎn)性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險(xiǎn)的總和。

目前，目前對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療主要有西醫(yī)治療、中醫(yī)治療和中西醫(yī)結(jié)合療法三種模式。臨床中應(yīng)用的西藥主要有密西鈣、阿倫磷酸鈉等。中藥制劑有骨靈片、補(bǔ)腎壯骨沖劑等。但是對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療已經(jīng)從推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和惡化的治療，進(jìn)展到積極地恢復(fù)骨骼健康的治療。那么，如何通過補(bǔ)鈣，而使鈣不流失來預(yù)防骨質(zhì)疏松，下面我們一起來了解一下。

如何補(bǔ)鈣不流失 預(yù)防骨質(zhì)疏松

眾所周知，常喝碳酸飲料會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)?，在碳酸飲料，尤其是可樂的成分中，大部分都含有磷酸。磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，如果常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。

這是因?yàn)椋罅苛姿岬臄z入會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，就意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，就會(huì)造成正在發(fā)育階段的青少年身體發(fā)育損害。

研究發(fā)現(xiàn)，與不喝或少喝碳酸飲料的孩子相比，常喝碳酸飲料的孩子很少喝牛奶，而且很少進(jìn)食富含纖維、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂和鉀等物質(zhì)的健康食品，結(jié)果導(dǎo)致他們骨質(zhì)疏松，體質(zhì)下降。90%的人體骨質(zhì)量要靠年輕時(shí)積累，特別是在16歲至25歲期間。一旦年輕時(shí)過多飲用碳酸飲料，就可能會(huì)埋下今后患骨質(zhì)疏松的隱患。

所以，為預(yù)防骨質(zhì)疏松，一定要盡量避免碳酸飲料的攝入。另外我們教您一個(gè)減少鈣流失的小秘方，那就是：每喝一瓶250毫升的碳酸飲料或兩小杯150毫升的咖啡，需再補(bǔ)充含100毫克左右鈣的奶，大概半袋左右。

骨質(zhì)疏松如何正確補(bǔ)鈣

首先，我們先了解一下什么是骨質(zhì)疏松癥。所謂骨質(zhì)疏松癥是骨量減少，骨微觀結(jié)構(gòu)退化的特征，致使骨的脆性增加，易于發(fā)生骨折的一種全身性骨疾病。骨量減少是指骨組織單位體積里骨礦物質(zhì)含量及膠質(zhì)含量等比例減少。此外骨質(zhì)疏松又分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起，補(bǔ)鈣很有效，可對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，就不能單純依靠補(bǔ)鈣來治療了，絕大多數(shù)老年人的骨質(zhì)疏松恰恰屬于這一類。

盲目補(bǔ)鈣作用不大，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。首先就是飲食，如多食一些海產(chǎn)品、豆類及乳制品，形成良好的飲食習(xí)慣，提倡均衡飲食，食物多樣化；其次是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，增加紫外線的照射時(shí)間；最后是對(duì)于重度骨質(zhì)疏松癥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

骨質(zhì)疏松的三級(jí)預(yù)防解讀

一級(jí)預(yù)防：應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫“危險(xiǎn)因子”，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長(zhǎng)，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫(kù)，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。加強(qiáng)骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)研究，對(duì)有遺傳基因的高危人群，重點(diǎn)隨訪，早期防治。

二級(jí)預(yù)防：人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。近年來歐美各國(guó)多數(shù)學(xué)者主張?jiān)趮D女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長(zhǎng)期雌激素替代治療，同時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣或用骨肽口服制劑骨肽片進(jìn)行預(yù)防治療，以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。日本則多主張用活性VitD（羅鈣全）及鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

三級(jí)預(yù)防：對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促進(jìn)骨形成（活性VitD），骨肽口服制劑（骨肽片）的藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對(duì)中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定，早期活動(dòng)，體療、理療心理、營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)鈣、止痛、促進(jìn)骨生長(zhǎng)、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。