別把汽水當(dāng)水喝！常喝碳酸飲料當(dāng)心骨質(zhì)疏松

喝碳酸飲料導(dǎo)致骨折的例子時(shí)有發(fā)生。近日，武漢一名愛(ài)喝碳酸飲料的高中男生在體育課練習(xí)跑步的時(shí)候，左腿突然骨折摔倒，送院后經(jīng)診斷為脛骨骨折，原因是長(zhǎng)期喝碳酸飲料導(dǎo)致體內(nèi)鈣磷比例失衡，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。在劇烈運(yùn)動(dòng)的外力作用下就容易發(fā)生骨折。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科主任 陳祖輝

喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致骨折？很多網(wǎng)友認(rèn)為這是聳人聽(tīng)聞，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科主任陳祖輝提醒，若是長(zhǎng)期把碳酸飲料當(dāng)水喝，作為主要補(bǔ)充水分的手段，長(zhǎng)此以往完全有可能引起骨質(zhì)疏松。

碳酸飲料致骨質(zhì)疏松，主要是“鈣磷比”在作怪

不可否認(rèn)，相較平淡無(wú)味的白開(kāi)水太，碳酸飲料的口感與口味更刺激，更受人們青睞。這也成為碳酸飲料市場(chǎng)巨大的主要原因。常見(jiàn)的碳酸飲料主要有可樂(lè)、雪碧等，是融入了二氧化碳的水，在融入過(guò)程中叫“碳酸化”。同時(shí)，碳酸飲料中含有磷酸鹽成分。

陳祖輝主任向家庭醫(yī)生在線表示，正常人的骨骼中除了含大量鈣以外，也含有一定量的磷。由于磷更易被人體吸收而更難被人體排除，當(dāng)人在長(zhǎng)期大量攝入磷酸后，身體對(duì)鈣的吸收就會(huì)受到一定程度影響，容易導(dǎo)致鈣、磷比例失衡，進(jìn)而會(huì)影響鈣鹽在骨質(zhì)中的沉積，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以，當(dāng)碳酸飲料喝多了的人群在進(jìn)行跑步、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，骨頭往往會(huì)因?yàn)槌惺苓^(guò)大的外力作用突發(fā)骨折。

碳酸飲料弊大于利，五類人群要謹(jǐn)慎選擇

長(zhǎng)期飲用碳酸飲料不僅容易對(duì)骨骼造成影響，陳祖輝主任指出，碳酸飲料也對(duì)腸胃刺激較大，容易增加胃腸蠕動(dòng)引起腹瀉。而但凡含有可發(fā)酵的碳水化合物產(chǎn)品（糖和某些淀粉），都有可能導(dǎo)致蛀牙，碳酸飲料也不例外。同時(shí)碳酸飲料含糖多而導(dǎo)致熱量較高，所以常喝碳酸飲料的人要當(dāng)心肥胖。可見(jiàn)，碳酸飲料對(duì)人體的影響是多方面的，因此在選擇飲用碳酸飲料時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，特別是以下五類人群。

青少年。陳祖輝提醒，青少年處于青春期，骨骼正在生長(zhǎng)發(fā)育，需大量補(bǔ)充鈣質(zhì)。若長(zhǎng)期飲用碳酸飲料，導(dǎo)致鈣、磷比例失衡將會(huì)影響成骨的發(fā)育。

孕期女性本來(lái)容易缺鈣，過(guò)多飲用碳酸飲料不但易引起母親骨質(zhì)疏松，還可能影響胎兒的骨骼發(fā)育。此外，二氧化碳會(huì)刺激胃液分泌，胃酸過(guò)多容易有飽腹感，影響食欲，對(duì)胎兒與自身都無(wú)益處。

伏案上班族，如IT人群。陳祖輝向家庭醫(yī)生在線編輯表示，由于平時(shí)工作壓力大，加班時(shí)喝上兩三罐汽水，補(bǔ)充能量又提神。但因久居室內(nèi)，運(yùn)動(dòng)量較少，這類人群鈣的吸收本來(lái)就略有不足，若在養(yǎng)成了汽水當(dāng)水喝的壞習(xí)慣，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

慢性病患者，如糖尿病、高血脂等病人，由于自身有慢病基礎(chǔ)，本來(lái)自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝較為困難，汽水含有較多的碳水化合物和糖分，飲用碳酸飲料對(duì)健康的危害是比普通人更嚴(yán)重的。

長(zhǎng)期臥床者，如骨折病患。陳祖輝主任向家庭醫(yī)生在線編輯指出，臥床者往往由于缺乏運(yùn)動(dòng)，鈣的吸收能力會(huì)比其他人群稍差，若過(guò)多飲用碳酸飲料，會(huì)免影響礦物質(zhì)吸收。

少喝碳酸飲料，培養(yǎng)正確飲水觀念

陳祖輝主任向家庭醫(yī)生在線編輯表示，飲用碳酸飲料除了在口感和味道上令人更有快感外，其最主要功能仍然是補(bǔ)充水分。因此，陳祖輝主任建議補(bǔ)充水分主要應(yīng)多喝開(kāi)水，盡可能減少飲用碳酸飲料。也可以選擇有口碑的咖啡或茶進(jìn)行補(bǔ)水。而在運(yùn)動(dòng)后，選擇功能飲料代替碳酸飲料，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。

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