碳酸飲料喝多了會導致骨質疏松？是真的嗎？

碳酸類飲料是生活中十分常見的，兒童和青少年時期尤為喜愛。似乎有一種說法是：碳酸飲料喝多了會導致骨質疏松，真相是這樣的嗎？一起來看下！

碳酸類飲料里含有的碳酸本身是一種弱酸，并且化學性質十分不穩定。我們飲用碳酸類飲料后，胃部溫暖的環境很快使碳酸分解，形成二氧化碳經口排出，這就是我們喝完碳酸類飲料后容易打嗝的原因。正因為如此，碳酸類飲料中的碳酸并不會直接被吸收而影響到骨骼，更不會腐蝕骨骼。而碳酸類飲料中真正影響骨骼代謝的成分是其中含有的磷酸。

磷在人體內和鈣聯系密切，二者在血液中保持著一種相對固定的比例。血磷升高以后，血鈣就會相對降低，這時骨骼中的鈣就會釋出，以調節血液中的鈣與磷達成平衡，因此攝入過量的磷確實會影響骨骼對鈣的吸收和沉積。

但是磷是人體所必須的元素，是組成細胞的重要成分，約占人體體重的1.4%，體內磷的85.7%集中于骨和牙齒，其余散在分布于全身各組織及體液中，日常生活中的各種肉類、水產品、動物內臟、芝麻、花生、核桃、蜂蜜、蛋黃、茶葉、各種干果等食品中均含有豐富的磷，而碳酸類飲料中磷酸的磷含量并不比上述食物中的含量高，因此除非長期大量飲用，否則碳酸類飲料中的磷很難對骨骼產生負面影響。

那么是什么原因會引起骨質疏松？

1、 蛋白質

骨質疏松要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

2、 吸煙

研究表明，吸煙之所以是常見的骨質疏松的原因，可能是吸煙影響峰值骨密度的形成，因為絕大多數吸煙者是從青少年時開始吸煙的，此時正是峰值骨密度形成期。調查顯示，與同齡人比較，吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。而這種危害往往在中年后期及老年期才能表現出來。

3、 茶

骨質疏松不能長期飲濃茶。茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏松。

4、 喝酒

酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體后，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新的物質。這些新物質都可能是常見的骨質疏松的原因。所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。

5、 咖啡

嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。

6、 鹽

鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質疏松。專家介紹，吃鹽多導致骨質疏松的原因是，人體對多余鹽分的處理往往是排出體外，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快，當然直接影響骨質質量了。

患了骨質疏松該如何治療呢？

1、運動

兒童及青少年時期如果有規則的運動，其骨量較之不進行規則運動者要高，各種運動中以負重運動為佳，能增加BMD，盡管其確切的機制尚不清楚。在成年，多種類型的運動有助于骨量的維持。為絕經期婦女每周堅持3h的運動總體鈣增加，運動宜適量。但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快。運動還能提高靈敏度以及平衡能力，減少老年人摔倒的幾率。鼓勵骨質疏松癥患者盡可能的多活動。

2、營養

良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者們主張青少年時期日攝入鈣量（元素鈣）為1，000～1，200mg，成人為800～1，000mg，絕經后婦女每天1，000～1，500mg，65歲以后男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/d。個體小和蛋白質進量低的人群，鈣的攝入量可略低于上述量。碳酸鈣、氯化鈣、乳酸鈣以及葡萄糖酸鈣元素鈣的含量分別為40%、27%、13%和9%。如果鈣劑在進餐后服用，同時服用200ml液體，能促進鈣的吸收，而且分次服用比1次服用效果好。胃酸缺乏者可服用枸櫞酸鈣，以利于吸收。維生素D的攝入量為400～800U/d。

3、預防摔跤

應盡量減少骨質疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及科勒斯骨折。老年人摔跤的發生幾率隨著年齡的增長呈指數增加。適量運動能提高靈敏度以及平衡能力，對于預防老年人摔倒有一定幫助。對于容易引起摔跤的疾病及損傷應及時加以有效地治療。避免使用影響身體平衡的藥物。

4、藥物治療

有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏松癥，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小。經驗治療發現緩釋氟化鈉以及低劑量的PTH能增加骨形成，可以阻止雌激素缺乏婦女的骨量丟失。前者還可以減少椎體骨折的發生率。研究證實這些藥物能改善BMI，對于性腺功能減退的骨質疏松癥男性給予睪酮治療能維持骨量。給予鈣和維生素D是重要的預防措施。