選擇拖鞋不對易患扁平足 部分常見扁平足的治療方法

隨著氣溫逐漸回升，許多人都喜歡穿著拖鞋外出散步，放松一下緊張了一天的腳板，特別是一些退休在家的老年人，更是每天都穿著拖鞋。對此，醫生提醒人們，常穿拖鞋也有健康隱患，尤其是身體肥胖的老年人，長期穿拖鞋不僅容易感到疲勞，甚至還可能患上扁平足。

扁平足是指足弓塌陷，破壞了正常足弓構造，使足部的天然彈性減小。扁平足會使人足部易疲勞，甚至不能長時間走路或站立。如果常穿平底、平跟或是無跟的拖鞋，由于這類鞋的鞋底較矮，從而改變了人體的姿態，使人們的身體重心易偏向內側，足部就會因負重不當容易出現扁平足。此外，體重超重或是肥胖也是造成扁平足的原因之一。

由于老年人不經常走遠路，在家時間較長，而且家務也不會太重，為了輕巧、方便，大部分時間都是穿拖鞋在家或外出。

因此，在選擇拖鞋時要注意三點：

一是要細心挑選拖鞋。選擇時要看是否合腳，既不宜過松也不宜過緊。過松，走路時會拖沓，產生雙足疲勞；過緊，可能會擠壓骨骼，產生足部不適。

二是選擇的鞋底要厚些，后跟最好有2厘米左右的高度，使體重負荷盡量向足弓各支點分散些，減輕足弓的承受壓力。

三是可選擇有后跟的布鞋，既輕便、柔軟，透氣性又好，人們穿著會比較舒服，可作為理想的居家拖鞋使用。

與此同時，在日常生活中也要注意加強足部肌肉鍛煉，如赤足在地毯等柔軟地面步行，可有效地預防扁平足。

部分常見扁平足的治療方法：

一扁平足手術治療。目前不是很普遍，有一定的手術風險，最好到大醫院找有經驗的足踝外科專科醫生。手術矯正主要是針對先天性的重度患者，用以提高生活質量。

二 矯形鞋。平足矯形鞋的作用是矯正重力線的位置，是使重力線偏離足弓，減小對足弓的壓力。要求是鞋底內厚度側稍高于外側，使腳外側受力多一些，降低內縱弓的 壓力。近年出現的負跟鞋，鞋底是前高后低的，在此基礎上又將重力線后移，使重力線移動到承重能力最強的足跟，可以最大程度地減輕足弓壓力，負跟鞋在美國比 較普遍。

三 足弓墊。放在普通的鞋內使用，爭議很大，質疑方認為足弓墊會增加跖腱膜的受力，而跖腱膜是足弓的重要組成部分（相當于弓弦的作用），很多人用了足弓墊感到足底疼痛，就是跖腱膜受到了不合理牽拉，跖腱膜的松弛會使平足加劇。

扁平足應根據不同形成原因和階段采取治療。接下來為大家介紹保守治療、微創矯形治療、傳統外科手術治療等三種扁平足的治療。患者可根據自身情況進行選擇。

1、平足可以選擇保守治療：功能足墊。在少兒時期還沒發展嚴重的階段，可以通過矯正鞋或者矯正鞋墊來改善腳部形狀，這種方法可緩解疼痛，支撐足弓。

2、平足可以進行微創矯形治療：也稱距下關節穩定術。這種方法適用于可復性/柔韌性平足，這種方法并發癥少、療效確切。而且能保留關節良好活動度，最重要的是手術時間短，創傷面小。

3、平足還可以用傳統外科手術治療：就是我們常常提到的關節融合手術，一般適用于僵硬性平足癥患者，建議到相關的專業平足癥醫院就診，減少手術風險。