女性常穿高跟鞋擔(dān)心誘發(fā)骨質(zhì)增生

年輕人骨質(zhì)增生的原因有很多。首先，現(xiàn)在辦公室一族每天對(duì)著電腦工作，身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生；其次，一些青少年坐、立姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)時(shí)間玩游戲，缺乏鍛煉，一些關(guān)節(jié)使用不當(dāng)，易引起骨骼與軟組織過度磨損；最后，不少人睡姿不良，枕頭過高或長(zhǎng)時(shí)間趴著睡，也會(huì)促使骨質(zhì)增生形成。

女性常穿高跟鞋擔(dān)心誘發(fā)骨質(zhì)增生

一雙高跟鞋不僅可以使女性朋友顯得美麗高挑，而且還會(huì)因?yàn)槠湓O(shè)計(jì)的特殊性使得女性朋友在走路的時(shí)候相當(dāng)有氣質(zhì)。所以很多女性朋友沉浸在這種美麗與氣質(zhì)中忽視了長(zhǎng)期穿著高跟鞋會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出的問題。

從受力的角度來看，人在負(fù)重站立時(shí)，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔(dān)了前腳一半的任務(wù)。在行走時(shí)，拇趾和第二腳趾擔(dān)負(fù)著主要的承重任務(wù)。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳步承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且不能減輕因行走、跳躍而產(chǎn)生的沖擊。長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)令脊椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出的癥狀。

如果實(shí)在避免不了要穿的話，有兩個(gè)小竅門：一是買高跟鞋時(shí)最好選擇防水臺(tái)比較高的鞋子，比如松糕鞋，從而減少鞋跟的相對(duì)高度；二是穿高跟鞋走路的時(shí)候盡量保持姿勢(shì)挺拔，避免身體前傾。

此外，女性還有哪些因素誘發(fā)骨質(zhì)增生

1、為減肥而節(jié)食

減肥是愛美女性永恒的話題，而減肥最常用的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日后發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的導(dǎo)火線。平時(shí)不飲用牛奶，偏食素食，營(yíng)養(yǎng)不合理，會(huì)致使體內(nèi)攝鈣不足，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。其次，節(jié)食會(huì)使女性雌激素量隨脂肪減少而降低，雌激素水平長(zhǎng)時(shí)間下降，會(huì)加速骨骼鈣質(zhì)的丟失。

2、經(jīng)常喝可樂等含磷酸飲料

可樂中含有磷酸，可以導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失，從而造成骨質(zhì)疏松。

3、長(zhǎng)期過量喝酒

長(zhǎng)期過量飲酒，會(huì)對(duì)骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育產(chǎn)生影響，加快骨質(zhì)的丟失。因?yàn)榫凭幕瘜W(xué)成分是乙醇，乙醇進(jìn)入人體后，可以和其他無機(jī)物或某些有機(jī)物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的新物質(zhì)。

4、過多攝入鹽分

鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因?yàn)楦啕}飲食會(huì)導(dǎo)致鈣流失加快，直接影響骨質(zhì)質(zhì)量，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。

那么，女性如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、女性多愛追求美的東西，很多女性就沉醉于美食中，沒有節(jié)制的進(jìn)行飲食就會(huì)增加體重，這會(huì)給關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)。然而過分的節(jié)食又會(huì)使身體缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都會(huì)使女性患者骨質(zhì)增生。可見女性預(yù)防骨質(zhì)增生應(yīng)從注意飲食控制體重做起。

2、很多女性癡迷于高枕無憂，但是長(zhǎng)時(shí)間睡高枕會(huì)增加脊柱的壓力，會(huì)使脊柱的生理曲度改變，脊柱曲度一旦出現(xiàn)改變，就會(huì)使韌帶及軟組織受力不均勻，最終導(dǎo)致骨質(zhì)增生的出現(xiàn)。所以廣大女性要選擇一個(gè)適合自己更符合健康要求的枕頭。

3、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適可而止。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢员３株P(guān)節(jié)的正常功能，還有助于增強(qiáng)肌肉的韌性，對(duì)提高免疫力、抗寒能力、抗病能力等都有一定的幫助，還能延緩和減慢關(guān)節(jié)的退變。同時(shí)，鍛煉還可以使關(guān)節(jié)積液壓進(jìn)軟骨，促進(jìn)其新陳代謝。