高跟鞋可致骨質(zhì)增生年輕化 如何預(yù)防骨質(zhì)增生

研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋可導(dǎo)致骨質(zhì)增生的年輕化。有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨質(zhì)增生的原因之一。女性鞋跟過高時，為了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負(fù)荷過重，也是引起骨質(zhì)增生的間接原因。

研究發(fā)現(xiàn) 高跟鞋可導(dǎo)致骨質(zhì)增生的年輕化

一些重體力勞動者和運(yùn)動員由于長期劇烈運(yùn)動，使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導(dǎo)致骨質(zhì)增生形成。

年輕人骨質(zhì)增生的原因有很多。首先，現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生；其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時間玩游戲，缺乏鍛煉，一些關(guān)節(jié)使用不當(dāng)，易引起骨骼與軟組織過度磨損；最后，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴著睡，也會促使骨質(zhì)增生形成。

如何預(yù)防骨質(zhì)增生

小小骨質(zhì)增生給人們造成諸多不適，而減少骨質(zhì)增生的發(fā)生主要靠預(yù)防。下面介紹一種有效預(yù)防骨質(zhì)增生的方法。

一、不要久坐、久站，每半小時就起來走走，活動一下；

二、糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負(fù)荷；

三、養(yǎng)成規(guī)律、適量運(yùn)動的習(xí)慣，能延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變；

四、要控制體重，身體過重會增加關(guān)節(jié)壓力；

五、如果有過骨折或軟組織受傷，應(yīng)盡早治療，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

如果骨質(zhì)增生壓迫到神經(jīng)或者脊髓，引起坐骨神經(jīng)痛、椎間盤突出、腰椎狹窄癥等并發(fā)癥，就要及時到醫(yī)院就診，采用藥物、理療、或手術(shù)治療了。

骨質(zhì)增生要注意注意日常飲食

骨質(zhì)增生患者的日常飲食注意事項(xiàng)。現(xiàn)在很多老年人受到骨質(zhì)增生疾病的困擾，影響了正常的生活。專家指出，在飲食上多吃 一些對于骨質(zhì)增生有益處的食品，將對骨質(zhì)增生的康復(fù)起到重要的輔助作用。那么骨質(zhì)增生患者的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？骨科疾病專家告訴你：

骨質(zhì)增生患者的飲食注意事項(xiàng)——老年人應(yīng)節(jié)制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時間要長，恢復(fù)要慢。 原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。

骨質(zhì)增生患者的飲食注意事項(xiàng)——均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運(yùn)動傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。

有骨質(zhì)增生的患者，特別是老年人患者，應(yīng)及時到醫(yī)院就診治療，防止病情惡化，導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，影響到您的生活和健康。