骨質(zhì)增生年輕化 上班族三招預(yù)防長骨刺

骨質(zhì)增生，俗稱骨刺，得了骨質(zhì)增生對身體有什么危害？如何預(yù)防與治療骨質(zhì)增生？這不僅僅是中老年朋友的困惑，也成為現(xiàn)下許多上班青年人的煩惱。

首先我們需要了解一下什么是骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生都有些什么癥狀。

骨質(zhì)增生是不是病？

骨質(zhì)增生本身不是病，是一種退變表現(xiàn)，如同人老了頭發(fā)變白、皮膚松弛、出現(xiàn)老年斑一樣，都是正常自然規(guī)律的表現(xiàn)。隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)由于運(yùn)動磨損不可避免會出現(xiàn)退行性改變（老化），年齡增加意味著“磨損”增加，就像門的軸日久磨損，軸（關(guān)節(jié)）的邊緣也會磨出毛刺一樣。40～50歲或50歲以上的人，拍頸椎X線片檢查，差不多都有不同程度的骨質(zhì)增生改變，但不一定都引起臨床癥狀。嚴(yán)格意義上來講，骨質(zhì)增生并不能算是疾病的名稱，而是骨骼退變性變過程中的一種病理變化，也可以說是一種生理現(xiàn)象，它是客觀存在的。一般情況下，沒有任何異常表現(xiàn)的骨質(zhì)增生是不需要治療的。但如果骨質(zhì)增生已經(jīng)影響到了你的生活，出現(xiàn)臨床癥狀如：

骨質(zhì)增生導(dǎo)致關(guān)節(jié)有強(qiáng)硬感、活動受限、活動有彈響聲，上、下樓困難，下樓時膝關(guān)節(jié)發(fā)軟，易摔倒。蹲起時疼痛，僵硬等等癥狀則需要提高警惕，及時就醫(yī)。

過去骨質(zhì)增生是老人病，隨著現(xiàn)代工作模式的改變，長骨刺也趨向于年輕態(tài)，尤其頸椎骨質(zhì)增生。由于蝸居于辦公室的電腦前，長時間上維持相同動作，上班族成為該病的高危人群。

上班族易患哪一種骨質(zhì)增生？

一、膝蓋骨質(zhì)增生

臨床表現(xiàn)：初期，起病緩慢者膝關(guān)節(jié)疼痛不嚴(yán)重，有可持續(xù)性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關(guān)，晨起后開始活動，長時間行走，劇烈運(yùn)動或久坐起立開始走時，膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，稍活動后好轉(zhuǎn)，上下樓困難，下樓時膝關(guān)節(jié)發(fā)軟，易摔倒。蹲起時疼痛，僵硬，嚴(yán)重時，關(guān)節(jié)酸痛脹痛，跛行走，合并風(fēng)濕病者關(guān)節(jié)紅腫，畸形，功能受限，伸屈活動有彈響聲，部分患者可見關(guān)節(jié)積液，局部有明顯腫脹、壓縮現(xiàn)象。

二、頸椎骨質(zhì)增生

臨床表現(xiàn)：頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關(guān)系。通常都是有由勞損與不良姿勢引發(fā)。

目前骨質(zhì)增生的治療方法有哪些？

一、理療法：理療法是物理療法的簡稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。

二、推拿法：治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡治療頸椎骨質(zhì)增生單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線，氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，達(dá)到治療目的。但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿，否則會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等，推拿可使骨質(zhì)破壞，感染擴(kuò)散，應(yīng)禁此療法。

三、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重；牽引期活動受限。

上班族三招預(yù)防長骨刺

骨質(zhì)增生雖不是病，但長骨刺年輕化的現(xiàn)象卻時刻提醒我們，預(yù)防骨質(zhì)增生十分重要。家庭醫(yī)生在線為上班族總結(jié)了預(yù)防勁椎骨質(zhì)增生三小招，讓你在工作之余簡單幾步預(yù)防骨質(zhì)增生：

一、不要久坐、久站，每半小時就起來走走的，活動一下。

二、時不時做做腰椎歸位運(yùn)動，兩手放在小腹，下腹部用力，將身體弓起，停止呼吸約3秒~5秒，再慢慢吐氣，將身體挺起。這個動作做5次，可以不僅矯正腰椎的扭曲及骨盆的傾斜，還可以強(qiáng)化腹肌。

三、花十分鐘做一個頸椎操，抬頭挺胸站立，雙腳并攏或稍分開，雙手側(cè)平舉，雙手伸直指尖向上翹。然后雙手高舉到肩上15O左右的位置（像鐘表里指針的十點(diǎn)十分位置），以感到頸部后肌群緊張為宜。然后雙手從腕關(guān)節(jié)開始向下回至側(cè)平舉（回到鐘表里指針的九點(diǎn)一刻位置），重復(fù)此動作。

專家提醒：骨質(zhì)增生不會因為吃一些藥物而消失，目前各類所謂的抗骨質(zhì)增生藥物可能有一定的止痛作用，但不能也不會消除骨刺，許多廣告的療效并不可信。臨床上許多患者因為服藥后骨質(zhì)增生沒有消失或變小而就醫(yī)，白白增加了經(jīng)濟(jì)和心理負(fù)擔(dān)。總之，要正確認(rèn)識骨質(zhì)增生，不要輕信廣告，有病及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。