六步做到位解除頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸椎病的危害有哪些

1、腦血管疾病：全國每年近100萬腦血管病人中，其中26%是因頸椎病而誘發。這是由于椎-基底動脈受壓，造成腦供血不足，長期維持這種狀態，就會出現頭暈、手足麻木、步態不穩，甚至發生腦血栓、腦梗死，有些病人可因此導致偏癱。

2、眩暈癥：有的人患“高血壓”久治不愈，最后檢查竟是頸椎病。頸椎病可引起血壓增高或降低。這類病人常伴有頸部疼痛、發緊、上肢麻木等頸椎病癥狀。這與頸椎病所致椎基底動脈供血失常和交感神經受刺激發生功能紊亂有關。

3、視力障礙：有些頸椎病患者首先表現為視力障礙，如視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流波、瞳孔不等，甚至視野縮小、視力脫減等。不少病人感覺到當頭頸部長時間處于某種特殊不良姿勢時出現視力障礙。這種視力障礙與頸椎病造成自主神經功能紊亂及椎基底動脈供血不足而引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關。

六步做到位 解除頸椎病來襲危機

第一步

放松頭部，將頭部分別向兩邊轉，動作要慢舒緩，來回十次。然后低頭抬頭來回10次。

第二步

站立的時候，我們把雙腳打開，保持雙腳與肩同寬，手臂要很自然的放下。抬頭但是要盡最大的努力往后面仰，雙眼看天空，保持幾秒鐘，然后吐氣，之后再將頭盡量的往前面低，下額最好能靠近身體，保持幾秒。

第三步

手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向左邊側頭，耳朵盡量向肩貼近，保持片刻之后換右邊側頭，來回10次。

第四步

手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次，再將頭部向后打圈10次。

第五步

手腳姿勢同第二步保持不變，先用力地縮起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再將脖子、肩部放松。放松之后再將肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重復10次。

第六步

站立的時候，我們把雙腳打開，保持雙腳與肩同寬，把自己的手指交叉放在自己的頭腦后面，手頭一起用力堅持5秒左右，然后再換到前額做相同的動作，這樣重復幾次就好了。