女性穿高跟鞋易患關節炎

關節炎是全世界最常見的慢性疾病，只要是關節的軟骨退化或者結締組織發炎，導致關節疼痛從而干擾關節的正常運動就叫關節炎，總共有一百多個種類。引起關節炎的原因很多，如細菌感染引起的化膿性關節炎，自身免疫或變態反應引起的風濕性關節炎及類風濕性關節炎，代謝障礙所致的痛風性關節炎及外傷所致的外傷性關節炎等。而大多數女性穿的鞋號都比實際需求偏小，所帶來的就是痛苦不堪的創傷：老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時間摩擦還會刺激關節，導致關節炎。

為什么說女性穿高跟鞋易患關節炎

10月12日是世界關節炎日，我們了解到，不少中年婦女稱腳趾有拇指外翻的問題，既影響美觀，還帶來疼痛不適。

專家稱，這是臨床中每天必見的現象。“除了遺傳、外傷原因，30%的拇指外翻是長期穿高跟鞋引起的。”女性長期穿著高跟鞋，先是導致大腳趾變形、向內傾斜，之后大腳趾還會靠到第二個腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

避免長時間穿尖頭細高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋，應經常用熱水泡腳。平時要多做腳部運動，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天可重復數十次。

怎么有效預防關節炎

1、膝關節骨關節病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

2、保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

3、盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

4、參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織；打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節負擔過重發生損傷。