預防扁平足胖寶寶要勤換鞋

扁平足主要是由于某些原因使足骨形態異常，肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為平足癥。大部分家長不了解足部問題對孩子成長的影響，也不懂得為孩子選購合適的健康鞋，導致部分兒童容易患上扁平足、后足外翻等足患，影響了足部的正常發育。

扁平足對兒童影響深遠：

兒童從三四歲開始，足弓才慢慢發育成形，由于足部骨骼未發育成熟，出現扁平足會令足部容易疲倦，嚴重者還會引起足底筋膜炎、X形腿，甚至有腰痛、膝痛、骨刺等不良影響。

合適的運動可減少扁平足

孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。她建議可鼓勵兒童多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。

此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的后遺癥。

正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會。他補充說，健康鞋應具備以下元素：

一、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥；

二、有堅硬的后跟杯，以穩定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

三、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；

四、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力。

預防扁平足胖寶寶要勤換鞋

一般來說，嬰幼兒足部脂肪豐滿，大多為扁平足，這是正常現象，爸爸媽媽不要擔心。但是，寶寶在3歲時就已經可以看到比較明顯的足弓了，如果那時腳底板還是平平的，就有可能是扁平足了。

胖寶寶3～5個月更換一次鞋

有醫生做過統計，扁平足的發病率與寶寶的體重成正比。因為寶寶正處在生長發育的階段，手腳的生長速度最快。而胖寶寶足部的肉比較多，如果鞋子小，肉就會擠在一起，時間長了就可能誘發扁平足。

因此，寶寶3歲左右后，鞋子一般在3～5個月左右就應該更換了。建議爸爸媽媽給寶寶選擇輕便的鞋子，鞋子緊貼腳底板。皮鞋底部應隨著腳底板的線條有輕微弧度，而運動鞋則需要透氣耐穿，不要太厚。

此外，除了鞋子的長短，寬度也需要爸爸媽媽留意。當寶寶穿好鞋子后，媽媽用手指按壓鞋面前部，看看腳趾和鞋之間是否有一定的活動縫隙。對于胖寶寶來說，早點在鞋子里墊一個足弓墊并沒有壞處。醫生建議，媽媽可以給已經患有扁平足的寶寶，定做專門的扁平足鞋墊。

寶寶學會站立后，爸爸媽媽也不要急著讓寶寶學走。因為，在足弓尚未較好形成的情況下，寶寶勉強練習走路，全身重量壓在足部，很容易使足弓過重而逐漸導致扁平足。這個時候，反倒更適合讓寶寶多練練爬行、翻跟斗。

爸爸媽媽也不要給小寶寶用熱水泡腳。因為寶寶足底的韌帶遇熱會變得松弛，不利足弓發育形成和維持。爸爸媽媽可以每天定時給寶寶做做足部肌肉鍛煉，如讓小寶寶踮起足尖站立。三四歲的寶寶則可以練習用足跟、足尖、足的外緣走路，這些都是預防和糾正扁平足的好方法。