女人產(chǎn)后如何預(yù)防腰椎病

腰椎病椎間盤是位于相鄰兩椎體間的纖維軟骨盤，由內(nèi)、外兩部分構(gòu)成。外部稱纖維環(huán)，由多層纖維軟骨以同心圓緊密排列而成，堅韌而富有彈性。內(nèi)部為髓核，為柔軟而富有彈性的膠狀物質(zhì)。椎間盤不僅將相鄰椎體牢固地連結(jié)，還可承受壓力、吸收震蕩、減緩沖擊，保護腦和內(nèi)臟，并賦予脊柱以一定的運動功能，椎間盤各處厚度不同，胸部中段最薄，向上、向下則逐漸增厚，腰部最厚，故脊柱腰段活動度最大。成年人由于椎間盤發(fā)生退行性改變，在過度勞損、負重、體位驟變或用力不當?shù)惹闆r下，可致纖維環(huán)破裂，因纖維環(huán)前厚后薄，髓核易向后或后外脫出，壓迫脊髓或脊神經(jīng)根，產(chǎn)生腰腿痛等癥狀，稱椎間盤突出癥。該癥多發(fā)生在運動幅度大、負重大的腰椎間盤。

經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛女性由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點，所以腰痛是常見的病癥。那么，女人如何預(yù)防腰椎痛病？

那孕婦如何預(yù)防腰椎病

1、在懷孕后，孕婦不能成天宅在家里，應(yīng)該適當?shù)綉敉庾邉幼邉樱绕涫莻湓兄械呐裕訌婂憻捲鰪娧考∪猓嵩缱龊妙A(yù)防孕婦腰椎病的工作。

2、要注意給腰部保暖，孕媽媽們的體質(zhì)比較弱，容易受到各種病菌風寒的侵擾，因此，日常要重視腰部保暖，全面做好預(yù)防腰椎病工作。

3、充分休息，保證肌肉的回復(fù)，盡量減少提重物，拿東西時身體要靠近物體，減少腰部受傷的機會。

4、孕婦在預(yù)防腰椎病的時候還要注意控制體重，因為孕期胎兒發(fā)育需要營養(yǎng)，但也不能大補，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體重猛增，導(dǎo)致腰部承受力一下子加大了，從而容易誘發(fā)腰椎病。

女人產(chǎn)后如何預(yù)防腰椎病

1、經(jīng)常活動腰部，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動的體操等。

2、婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當使用電熱褥祛寒保暖。

3、注意性生活衛(wèi)生腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活，在緩解期，也要適當調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。

4、腰痛者的飲食，要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當選用。

5、腰部疼痛除了與肌肉勞損有關(guān)，還和骨骼的健康狀況有關(guān)，比如缺鈣。如果平時飲食多攝取豆類制品、奶酪、酸奶等，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減緩腰椎痛。