老人為什么易患腰椎病？ 老年人如何預防腰椎病？

雖然現(xiàn)在醫(yī)學十分發(fā)達，許多疾病都可以得好很好的治療，但是一旦患上疾病對于患者還是影響巨大的，所以預防疾病的發(fā)生才是關(guān)鍵的。疾病治療減緩腰椎和椎間盤退變，避免外傷是預防腰椎病的關(guān)鍵，那么，老年人易患腰椎病原因何在？老年人如何預防腰椎病呢？

老人為什么易患腰椎病？

1、長期頸、腰椎活動量及負荷過大，姿勢不正，隨著年齡的增長，造成髓核的水分丟失，彈性明顯下降，椎間隙變窄，椎體如不穩(wěn)，在椎體邊緣產(chǎn)生骨刺，導致疼痛，引起腰椎病。

2、內(nèi)分泌紊亂，對骨的代謝有直接關(guān)系，頸、腰椎骨質(zhì)疏松，韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛，頸、腰椎負荷升高，導致頸、腰椎病的產(chǎn)生。體型改變，正常人的椎體，頸、腰椎向前凸，胸、骶椎向后凸，具有4個生理曲度。

3、人體的重力線是通過頸、腰椎間盤的后部而不是通過關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)，老年人體胖或長期久坐，低頭伏案工作人員易產(chǎn)生頸、腰部疼痛。退行性病改變，隨著年齡的增加，脊柱易產(chǎn)生老化（退變），脊柱易出現(xiàn)肥大性脊柱炎，頸、腰椎失穩(wěn)，老年性駝背畸形等，均可出現(xiàn)頸、腰椎疼痛。

我們都知道腰椎病鐘愛老年人，但具體為什么會出現(xiàn)這種情況，大家并不是很了解。對此，骨科專家表示，隨著年齡的不斷增長，我們的骨骼也在不斷老化，而且抵抗力也在下降，所以要做好預防。

老年人如何預防腰椎病？

1、多睡硬板床

因為通過硬板床的休息，能夠有效的消除負重和體重對腰椎的壓力，緩解腰部肌肉的勞損和痙攣，減輕神經(jīng)根的壓迫，迫使炎癥的滲出，使得癥狀緩解，建議老年人也可以選用較硬的床墊。

2、日常勞作中正確保護脊柱

比如做飯、摘菜、切菜、掃地、拖地、洗衣服、等等一系列的家務(wù)活時都要保持正確的姿勢的，杜絕一切危害腰椎健康的因素。

3、倒走也是預防腰椎病最佳的方法

倒走很多康復機構(gòu)用于術(shù)后康復治療的主要的手段，因為倒走可以使人體重心后移，減輕身體重量對腰椎的壓迫，還可以有效的鍛煉呢腰肌，穩(wěn)固腰椎，促使周圍的肌肉、韌帶恢復原有功能。因此。日常練習倒走是很好的預防腰椎病的方法。

4、保持頭頸正確的姿勢

不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

5、長期低頭伏案注意動靜結(jié)合

每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

6、盡可能少坐多動

能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

7、要防止酗酒

酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。