每天3杯牛奶以上 當心骨折來襲

骨折是指由于外傷或病理等原因致使骨質部分或完全斷裂的一種骨科疾病。其主要臨床表現為：骨折部有局限性疼痛和壓痛，局部腫脹和出現瘀斑，肢體功能部位或完全喪失，完全性骨質尚可出現肢體畸形及異常活動。

骨折發生后常在局部出現疼痛、壓痛、腫脹、瘀血、畸形、活動受限及縱向叩擊痛、異常活動等。一般多可據此作出診斷。當然，如果骨科骨折損傷了血管、神經等，則會出現相應的表現，故應注意是否有其它器官同時損傷。為了確診和進一步了解骨折部位、類型及指導治療，X線檢查是必要的。通常，骨科骨折經過適宜的治療，如復位和固定，在骨折段有良好血液供應的條件下，經過一段時間多可自行愈合。

每天3杯牛奶以上 當心骨折來襲

此研究報告是在針對6.1萬名年齡在39歲到74歲女性進行了長達20年的研究，同時還針對超過4.5萬名年齡在45歲到79歲的男性進行了長達11年的研究后得出的結論。在漫長的研究過程中，這些被研究對象當中竟有2.55萬人死亡、2.2萬人骨折。在詳細分析了他們的飲食結構、習慣等各方面數據后，研究者發現，在女性當中，每天喝3杯或更多牛奶的，在10年期間的死亡比例是180%。；那些每天只喝一杯牛奶或更少的女性，死亡比例是110%。；在喝了很多牛奶中的女性中，發生髖關節骨折的比例是42%。；在喝最少牛奶的女性中骨折比例則是31%。。可以看出，相較于喝了少于1杯牛奶的女性，每天喝3杯或更多牛奶者，死亡率提高了90%，臀部骨折的比例高出60%，發生任何部位骨折的比例則高出15%。

男性在這方面的死亡率差異較不明顯。他們在10年間每天喝了3杯牛奶者死亡比例是207%。，喝較少牛奶的是182%。；在骨折發生率中，則并未見差異。研究者認為，這主要是因為牛奶中有些類型的糖會增加發炎、氧化等風險損害人體細胞。

骨折要怎么預防

1、要養成良好的生活習慣：有長期吸煙，過量飲酒，少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人，容易在老年后發生骨質疏松。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。

2、外在保護器：最近報告顯示外戴的髖部保護器可以有效的降低人因跌倒造成髖部骨折的機會。這也屬于骨折的預防措施。

3、鼓勵多活動：適度的運動一方面可以強化骨骼強度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發生的機會。這也是骨折的預防方法之一。

4、居家安全：百分之七十五的跌倒發生在自己的家中，尤其是浴室、廚房等地方。提供一個安全的居家環境對降低骨折的產生是非常重要的。這種骨折的預防是比較常見的。