網球肘應該怎么做好預防？

肱骨外上髁炎（external humeral epicondylitis）又稱網球肘或橈側伸腕肌肌腱損傷，該病與職業有關，多見于需反復用力伸腕活動的成年人，尤其是頻繁地用力旋轉前臂者易罹患，如網球、高爾夫球運動員，小提琴手，瓦木工人等。本病屬于中醫痹證范疇。那么，網球肘如何預防？

預防：肱骨外上髁炎的發病與慢性損傷有關，中老年人常常由于勞累引起。因此，勞動強度不宜過大。不要長時間拎重物行走。一次洗衣服不宜過多，防止肱骨外上髁肌筋膜勞損。平時注意鍛煉身體，主動活動上肢關節，增強肌力，有助于防止本病的發生。勞作前，進行功能鍛煉準備，每天主動進行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等鍛煉。勞作中不要經常沖冷水。避免外傷。