冬季頸部易受涼 護理頸椎要上日程

隨著電子辦公的普及，長期伏案工作讓頸椎病成為了現代人常見病之一。頸椎病是常見病之一，發病率為3.8%～10%。一般來說30歲以上的男女容易發生頸椎病，因為這年齡組的頸椎間盤已經開始老化退行性變，在此基礎上加上某些常見的因素影響即可發生頸椎病。一些生活習慣也會引發頸椎病，如經常低頭或仰頭工作和有低頭生活習慣者，頸部經常處于屈曲位或伸展位，頸部肌肉過度疲勞，就容易患頸椎病。

日常保健是防治頸椎病關鍵

現在患頸椎病的人不少，頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習。但是，各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進癥狀進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發作期，則宜局部休息，不宜增加運動刺激。此外，如果有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應禁忌。而患椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

頸椎病防治關鍵在于倡導生活工作中的日常保健，其中，枕頭是關鍵。在選擇枕頭時，建議應選擇枕頭中央略凹進，高度為12~16cm的枕頭。睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。另外，睡覺時不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

一些頸椎病患者在日常生活中應避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。此外，通過運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。

冬季頸部容易受涼或反復落枕會使頸部肌肉發生痙攣，也是頸椎病發病重要因素。因此，到了秋冬季節，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。具體來說，可以在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領的衣服。

冬天，你的頸椎還好嗎

冬至快到了，天氣越來越冷。天寒地凍，也是腰椎、頸椎病高發的時節。在這里，我要提醒各位，如果你感覺腰椎頸椎不好，可別以為是件小事。總拖著不治療，極有可能小病拖成了大病。

其實，腰椎頸椎病是個常見病、多發病，很多人都不同程度存在，但不少人心目中都存在著一些誤區。在這里，我要提醒大家注意以下幾點：

首先，如果身體長期處于亞健康狀態，又查不出什么具體的原因，要警惕頸胸椎是否有問題。

50歲的林先生是杭州某公司老總，從事海鮮生意20多年。不知從何時起，他感覺很容易疲勞，常出現胸悶心慌、手指發麻的情況，且易怒，記憶力下降，整個人總是昏昏沉沉的，頭腦無法清醒。有時候，走在路上，他明明想往左走，腳卻不聽使喚，鬼使神差地往右拐，搞得他心里直發毛。還有一次，他在跟朋友打麻將時，竟然突然暈倒了。體檢他年年都在做，但查來查去，一切正常。醫生說，他可能是太累了，身體處于亞健康狀態，建議他多休息，多放松心情。

林先生真正的病根其實在于頸椎和胸椎的錯位，他的頸椎病已經很嚴重了，錯位的椎體壓迫到了動脈血管和神經，使得他頭部血流不暢、供血不足，這是導致他頭暈的真正原因。由于他一直沒有找到病因，沒有及時對癥治療，導致他的頸椎病越來越嚴重。

第二，椎間盤突出，有骨質增生，是不是一定要開刀呢？NO！

張女士的婆婆犯有腰椎間盤突出，時好時壞。前一陣子，婆婆的腰病又犯了。張女士為了幫婆婆治這個病，帶婆婆跑了很多醫院，醫生說病情比較嚴重，腰椎間盤突出且有明顯的骨質增生，建議開刀治療，否則發展下去，極有可能導致癱瘓。

張女士的婆婆腰椎的確有椎間盤突出和骨質增生。兩個骨頭關節之間也長出了一個小骨頭，將兩節骨頭連在了一起，像搭了一座“骨橋”一樣。但大量的臨床實踐表明，骨質增生并不是病根，病根還在于脊椎骨頭錯位，壓迫神經，周圍水腫，血流不暢通了，導致腰椎疼痛。做了幾次正骨治療后，中藥熱敷一下，通經活血的中藥貼了幾張，張女士的婆婆癥狀明顯好轉。

有些人一聽到椎間盤突出骨質增生就害怕，希望通過開刀把突出的髓核切除，把骨質增生去掉。其實，這是一種誤解。隨著年齡的增長，大多數人都會有骨質增生的情況。引起疼痛的真正原因不是髓核突出、骨質增生，而是骨頭錯位，導致壓迫到神經，出現水腫情況，骨頭和周圍神經、血管、韌帶、肌肉不和諧，這才是罪魁禍首。只要把錯位糾正好了，病人的癥狀也就逐漸減輕或消失了，病也就好了。還有一點要說明的是，嚴重的頸椎間盤突出，如出現雙下肢行走無力，有可能導致癱瘓，需手術治療，但腰椎間盤突出一般是不會導致癱瘓的。

第三，杜絕腰椎頸椎病，要從娃娃抓起。

現在得腰椎頸椎病的人越來越多，年齡越來越小。孩子們學業重，天天低頭做作業，年輕人上網打游戲，一打幾小時都停不下來，這些都是造成腰椎頸椎病多發的原因。現在又快到寒假了，家長要跟孩子多講講腰椎病頸椎病的嚴重性，讓孩子們樹立從小保護頸椎腰椎的意識，要培養好習慣，行如風，站如松，躺如弓，坐如鐘，動靜結合。不要等到有了病再來后悔。

經常有人問我如何預防腰椎頸椎病，其實，很多道理大家都懂的，就是不能堅持做。比如，不要長時間上網，經常做做抬頭動作，多走路，常打羽毛球、游泳等，這是最簡單也是最好的鍛煉。還有，要盡量少坐在軟沙發上或靠在床上看電視，電視機盡可能抬高一些， 要抬頭15度左右向上看，對頸椎曲線的保持和康復很有幫助，看電視時間也不要太長，中間時常站起來活動一下筋骨，秋冬季節，多曬曬太陽，強筋壯骨。