頸椎病患者要有足夠睡眠 飲食注意兩個問題

頸椎介于活動頻繁、重量較大的頭顱與缺少活動、比較穩(wěn)定的胸椎之間，相對比較薄弱，所以頸椎間盤及下頸椎容易勞損。它怠工的方式，小則肩頸酸痛，頭昏、頭痛、落枕、凝肩、手指麻木，大則軀干半邊麻痹、眩暈、猝倒、腦中風。頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。少數(shù)有眩暈。那么，頸椎病有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

1、疼痛最常見、最容易被察覺到的臨床表現(xiàn)，包括單純頸部疼痛，枕部、腦后部或肩部疼痛，頭頸部活動時疼痛加劇；放散痛，頸肩痛伴一側(cè)或雙側(cè)上肢的放散痛。

2、麻木開始為輕微麻木，手指、手背的皮膚有輕微的螞蟻爬行的感覺，病變嚴重時，用針刺激皮膚，感覺遲鈍。

3、肌肉痙攣早晨起來感覺頸部不適，以疼痛為主，嚴重時，頸部、肩部、背部肌肉緊張，發(fā)生痙攣，使頸部維持在一個姿勢不敢活動。

4、頭痛、頭暈常見癥狀，指額部、頂部、枕部的疼痛，大多沒有特異性。逐漸加重時可能會有運動障礙、肌肉萎縮。

捍衛(wèi)頸椎睡眠。一生中我們有四分之一至三分之一的時間在床上度過，所以，能夠正確健康地睡覺既可以預防頸椎綜合征，又可以治療控制它不要像罪惡的念頭一樣愈演愈烈。

那么，頸椎病患者如何選擇合適的床？以半硬為佳，亦即木板床加厚墊或較硬的彈簧床，對維持脊椎生理彎曲度、減輕腰酸背痛有幫助。

過軟，使人重心不穩(wěn)，翻身時體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。這樣，不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高。常年如此，就會導致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在兩至三個受力點上，容易壓迫局部而影響血液循環(huán)，必須頻頻更換睡姿以求調(diào)整，因此會干擾睡眠。

頸椎病應該注意哪些飲食問題？

頸椎病食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物；另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養(yǎng)是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。 粗細、干稀、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。

1、頸椎病患者需對癥進食：由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。專家提醒您，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經(jīng)絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。總之，對癥進食，就能有利于頸椎病患者的康復。

2、視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆制品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、頸椎病伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。

頸椎病最好不要吃哪些食物？

（1）應戒煙、酒。

（2）不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物。

（3）忌油膩厚味之品。

（4）忌辛辣刺激性食物。