橈骨莖突腱鞘炎預防五要素

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎主要由于腕和拇指活動頻繁，致使橈骨莖突處肌腱和腱鞘反復摩擦，產生慢性炎癥而造成肌腱滑動受限所致。因此，預防本病的關鍵在于避免腕和拇指過度勞累。在平時的生活或工作中，要注意勞逸結合，盡量避免腕部和拇指長時間活動。非手術方法的物理和藥物治療常可緩解癥狀或治愈。極個別頑固病例，才需手術治療，效果良好。

橈骨莖突腱鞘炎，在腕部的橈側（即大拇指一側）有一個骨性隆起，稱為橈骨莖突。橈骨莖突上有一個腱鞘，鞘內有兩根肌腱（拇短伸肌腱與拇長展肌腱）通過。 由于拇指和腕部的活動比較多，因此該處腱鞘也常發炎，即稱為橈骨莖突腱鞘炎。

橈骨莖突腱鞘炎主要表現

1、在橈骨莖突處有疼痛和腫脹。

2、拇指活動不便，以晨間為明顯，偶爾有彈響。檢查時橈骨莖突處壓痛明顯，有時可捫及硬結，叫病人握拳拇指屈于手掌內，然后將拳被動地向小指側傾斜，若在繞骨莖突處產生疼痛，表示有腱鞘炎存在。

需要我們注意的是，橈骨莖突腱鞘炎有可能導致手指屈曲，對患者的身心都帶來了極大的困擾。因此，需要早發現早治療。

具體預防方法如下：

1、要注意讓手部充分休息。

2、在日常生活中，用溫水洗手。

3、當拇指刺痛時，可以通過溫和的手部運動來緩解疼痛。可將患側拇指處于日常休息位置，然后拇指以掌拇關節為軸心做旋轉運動，開始為順時針旋轉5~10圈，然后改為逆時針旋轉5~10圈，交替進行，每日1~2次，或隨時進行。

4、工作時候，也要注意讓手部休息。

5、飲食上應多注意進食蔬菜和富含蛋白質及鈣質的食物，如瘦肉、蛋、豆漿等。

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎對我們人體的傷害很大，也會嚴重的影響人們的工作生活的效率。所以，一旦發病，在預防鍛煉的同時，最好積極的有效的治療。