預防骨質疏松有招 標本兼治有術

對骨質疏松癥的治療已經從推遲骨質疏松癥的發生和惡化的治療進展到積極地恢復骨骼健康的治療。使“從骨壽命而言可以使人的預期壽命延長10—20年”的預想成為可能。

1、宜攝入天然富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物，如豆制品、乳制品、海產品、綠葉蔬菜、菌藻類、瘦肉等。

不宜偏食或過分依賴補品和保健品。

2、宜低鹽飲食，每天鹽的攝入量不要超過5克。

飲食不宜過咸，少吃咸菜等食品。

3、宜攝入適量的蛋白類食物。成人每天攝入蛋白質的量應為1.2克/公斤體重。

不宜過度追求高蛋白飲食。

4、宜養成良好的生活習慣。

不宜吸煙、過量飲酒、喝咖啡和碳酸飲料。

5、宜參加適合自身健康狀況的戶外運動，如散步、打太極拳、打門球、跳舞等。

不宜進行超負荷的劇烈運動。連續運動時間最好不超過2小時。

6、宜適當的性生活。

不宜封閉自己。

7、宜穿著舒適、松軟的衣褲和鞋。

不宜穿緊身、過硬的服裝，避免影響起坐、行走時關節的功能。

8、宜保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢，鍛煉平衡能力。

不宜彎腰、弓背或抬舉重物。避免跌倒。

9、宜定期到醫院做骨密度檢查，骨密度降低并出現腰背及關節痛時，要及時應用抑制骨丟失、促進骨生成的藥物治療。

不宜濫用止痛藥和激素類藥。

10、宜進行綜合治療，如營養、運動、藥物及物理治療，定期復查，自己掌握治療效果。

不宜消極抵制預防性治療或只單純使用超大劑量的補鈣藥物。

專家給出的建議是十宜十不宜。

1、宜攝入天然富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物，如豆制品、乳制品、海產品、綠葉蔬菜、菌藻類、瘦肉等。

不宜偏食或過分依賴補品和保健品。

2、宜低鹽飲食，每天鹽的攝入量不要超過5克。

飲食不宜過咸，少吃咸菜等食品。

3、宜攝入適量的蛋白類食物。成人每天攝入蛋白質的量應為1.2克/公斤體重。

不宜過度追求高蛋白飲食。

4、宜養成良好的生活習慣。

不宜吸煙、過量飲酒、喝咖啡和碳酸飲料。

5、宜參加適合自身健康狀況的戶外運動，如散步、打太極拳、打門球、跳舞等。

不宜進行超負荷的劇烈運動。連續運動時間最好不超過2小時。

6、宜適當的性生活。

不宜封閉自己。

7、宜穿著舒適、松軟的衣褲和鞋。

不宜穿緊身、過硬的服裝，避免影響起坐、行走時關節的功能。

8、宜保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢，鍛煉平衡能力。

不宜彎腰、弓背或抬舉重物。避免跌倒。

9、宜定期到醫院做骨密度檢查，骨密度降低并出現腰背及關節痛時，要及時應用抑制骨丟失、促進骨生成的藥物治療。

不宜濫用止痛藥和激素類藥。

10、宜進行綜合治療，如營養、運動、藥物及物理治療，定期復查，自己掌握治療效果。

不宜消極抵制預防性治療或只單純使用超大劑量的補鈣藥物。

標本兼治骨質疏松

骨質疏松的治療包括兩部分：一是病因治療，即“治本”，二是對癥治療，即“治標”。

“治本”即病因治療：引起骨質疏松的原因很多，治療骨質疏松首先要去除病因，特別是內分泌及代謝原因引起的骨質疏松，一旦控制住病因，骨質疏松可逐漸好轉。所以，在治療骨質疏松之前，一定要全力找出致病原因及因素，然后有針對性地采取治療措施。用于預防和治療骨質疏松的藥物有三類：

（1）抗骨吸收藥，例如雌激素、降鈣素、三磷酸等。

（2）促進骨形成藥物，如氟化物、促進合成代謝的類固醇等。

（3）礦化作用藥物，如鈣制劑、維生素D等。藥物治療可以減輕骨質疏松的疼痛、增加骨量、預防骨折。

“治標”即對癥治療：對于老年性骨質疏松，由于骨質疏松與骨骼的衰老有關，因而主要是采取對癥治療，減輕骨質疏松引起的疼痛和不適。對于其它原因引起的骨質疏松，也可在病因治療的同時，有針對性地治療疼痛、腫脹、畸形等。

適量喝啤酒不易患上骨質疏松

 據一項最新研究發現，經常喝啤酒的女性的骨骼會變強壯，從而降低患骨質疏松癥的幾率。科研人員將其研究成果發表在權威學術雜志《自然》上。

研究者咨詢了1700名平均年齡48歲的健康的女性，了解她們喝酒的習慣。

并對她們進行超聲波掃描，結果顯示喝啤酒的女性手部骨骼更加緊密。之所以選擇她們的手部是因為手指骨骼一般是最早出現骨質疏松癥的。

研究結果顯示，少量飲用啤酒也能保持骨骼健康。科研人員發現喝啤酒較少的女性（每天少于一品脫）與中度飲酒的女性骨骼狀況一樣良好，這說明即使喝少量啤酒也會預防骨質疏松癥。

對于啤酒能保持骨骼健壯的原因，科研人員解釋說，啤酒中含量很高的硅會減緩骨質疏松的速度，加快新骨骼的形成。而且，啤酒中還富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。西班牙的研究者說：“硅在骨骼形成過程中發揮著重要作用，而在西方的飲食結構中啤酒被認為是硅的最重要攝入源。”不過研究發現，喝葡萄酒無助于防治骨質疏松癥。