常穿高跟鞋易患腰椎病 正確走路姿勢尤為重

女性往往很愛美，喜歡穿高跟鞋，卻不知道高跟鞋所帶來的健康隱患，長期穿高跟鞋是容易患腰椎間盤突出的。得了腰椎間盤突出怎么辦？該如何自我調理呢？今天小編為大家介紹高跟鞋經常穿易患腰椎病，希望大家多多加強養生預防意識。腰椎間盤突出是一種骨科疾病，給許多患者的健康造成了危害，如果患上腰椎間盤突出要及時到正規醫院進行治療，不可以拖延病情。

腳的神經幾乎都與腰部神經相聯系著，穿上不合腳的鞋走路，腳會很快疲勞，那么支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞，并通過脊髓傳到大腦。

從受力的角度來看，人在負重站立時，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔了前腳一半的任務。在行走時，拇趾和第二腳趾擔負著主要的承重任務。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳步承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且不能減輕因行走、跳躍而產生的沖擊。長期穿高跟鞋，會令脊椎出現骨質增生或腰椎間盤突出的癥狀。

最有效的預防措施就是盡量選擇一雙舒適的鞋。當今歐美，拿著由治療腳的醫生給開的處方去買鞋是很平常的事。

繞環運動和倒步走可治腰椎繞環運動：兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。

倒步走：兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韌帶的彈性和腰椎的穩定性增強，幫助骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。

為了安全，倒步走時，最好前腳掌擦地交替后退。還可采取結伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應。倒步走應每天早、晚各1次，每次20-30分鐘，要循序漸進。

為了遠離腰椎間盤突出，在生活中對我們要做好預防腰椎間盤突出的措施，例如多鍛煉身體，注意出行穿平底鞋，不要勞累過度等。這樣對預防腰椎間盤突出是很有好處的。

保持正確走路姿勢確保腰椎健康

腰椎疾病是我們生活中比較常見的疾病，長期不注意保持良好的站姿，坐姿是會患腰椎病的，這是一種不良生活習慣，患上腰椎病需早日治療康復。關于保持正確走路姿勢確保腰椎健康想必大家了解的還是不夠多的，今天就由小編帶大家一起來看一下內容，希望大家能夠有所收獲。

有些人走路時習慣低著腦袋、彎腰弓背，重心后移，兩腳尖內旋或外旋，致使腰肌用力失衡，容易形成駝背，嚴重時會使腹肌松弛，胸廓不能擴展，影響心肺功能，還可影響青春期少女乳房發育。若走路時重心習慣向單側傾斜，則容易導致脊柱側彎。

正確的行走姿勢除能預防腰椎間盤突出癥外，還可體現個性氣質、文化修養及美學神韻，所以青少年一定要學會正確的行走姿勢。女子步態宜典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發育和血液循環。男子漢應表現出“陽剛”氣概，步態矯健，穩重、大方。無論男女，表情均應自然，雙目平視前方，頭微昂，口微閉，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動，擺幅30度左右，前擺時肘微屈，勿甩前臂，后擺時勿甩手腕；下肢舉步有力，步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側，利用足弓的杠桿作用推進身體前移，換步時肌肉微放松，膝關節勿過于彎曲，大腿不宜抬得過高。每個單步步幅依自己腿長及腳長而定，一般平步為70cm左右。行走時勿上下顫動和左右搖擺。

此外，上、下樓時，也應注意姿勢，如果姿勢不當，會出現“踏空”而閃腰的情況。正確的上下樓步態應全足踏實在樓梯上，不要只踏半只腳，膝關節應略屈曲，收小腹，臀部向內收，上身正直，速度適當。采取正確的行走姿勢，腰椎會保持正常生理曲度，既不歪斜，也不扭曲，腰部也不會增加不必要的負擔。

保持正確走路姿勢確保腰椎健康就與大家一起分享到這里了，保持健康的飲食生活習慣，平時多鍛煉身體是非常有好處的。如果患上腰椎疾病要及時到正規醫院進行治療，看完以上介紹希望能對大家有所幫助。

腰椎病發作時有哪些癥狀

現代生活中，腰椎病是常見的一種疾病，我們經常會看到一些人腰部疼痛，直不起腰來。那么，腰椎病發作時都有哪些癥狀呢？下面由康路網小編來告訴大家一些腰椎病癥狀，趕快來看下吧！

（1）腰痛：95%以上的腰椎病患者有此癥狀。患者自覺腰部持續性鈍痛，平臥位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動或慢步行走，另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，嚴重影響生活和工作。

（2）下肢放射痛：80%患者出現此癥，常在腰痛減輕或消失后出現。表現為由腰部至大腿及小腿后側的放射性刺激或麻木感，直達足底部。重者可為由腰至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態；重者需臥床休息，喜歡屈腰、屈髖、屈膝位。

（3）下肢麻木、冷感及間歇性跛行：下肢麻木多與疼痛伴發，少數患者可表現為單純麻木，有少數患者自覺下肢發冷、發涼。主要是因為椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。間歇性跛行的產生機理及臨床表現與腰椎管狹窄相似，主要是由于髓核突出的情況下可出現繼發性腰椎管狹窄癥的病理和生理學癥狀。

溫馨提示：以上是家庭醫生在線小編向大家介紹的腰椎病發作時有哪些癥狀，大家看了都知道了吧！在生活中，如果有這些癥狀出現，一定要及時的診斷治療，以免耽誤病情。