你今天被高跟鞋傷到了嗎？如何正確穿高跟鞋

女人愛穿高跟鞋，其優雅的形態完全符合女性的美感，又能徹底地把一個女人的味道展現出來，所以很多美女都是一整天踩著高跟鞋，啪嗒嗒地上班、上課，盡管并不舒服。很多人只看到鞋子愈變愈炫、鞋頭尖又翹、還有后腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法夠拉風時髦，卻看不到這些穿法對人體健康有極大的危害。下面一起了解一下吧！

自測題：

你是否中了高跟鞋的毒，做幾道測試題吧。

1、常出現新鞋子磨腳的情況；

2、足部被高跟鞋磨出水泡；

3、腳部出現厚繭；

4、愛穿又尖又窄的鞋子，腳指頭常常感到擁擠也在所不惜；

5、大拇趾和小趾有點變形，走路時常常疼痛不已；

6、穿高跟鞋走路時常常感覺重心不穩；

7、前腳掌疼痛感越來越明顯；

8、腳踝輕度扭傷的情況屢有發生；

9、你的幾雙高跟鞋的鞋跟幾乎是同一高度。

如果有6條以上你的回答都是“是”，高跟鞋時尚癥已經對你造成了威脅，還是趕緊讓自己的雙腳從高跟鞋里解放出來把。

警惕高跟鞋危害

日前，美國科學家提出警告，喜歡穿高跟鞋的女性，未來可能讓自己陷入退化性膝關節炎的折磨中。這份由哈佛醫學院研究團體所發表的研究調查指出，無論是寬跟鞋或細高跟鞋，對于膝關節造成的壓力是相同的，長期下來均會造成女性罹患膝關節炎。

哈佛醫學院的研究人員針對三十來歲、分別穿著寬跟與細跟高跟鞋的健康女性進行調查，拍攝下她們的腳部運動和著力的情況，結果發現兩組女性在膝關節產生的壓力幾乎相同。細高跟鞋讓膝關節承受的壓力增加26%，而寬跟高跟鞋則增加22%左右。這種壓力將使膝蓋軟骨磨損，長期下來逐漸衍生為骨關節炎。不僅如此，高跟鞋還有造成腳踝扭傷、長雞眼及腳趾發炎的危險。

運動醫學專家也認為，女性常穿高跟鞋，對足部來說是不太健康的，因為高跟鞋通常不系鞋帶，鞋子開口又比較大，所穿的鞋子通常會比腳小一點，為了防止走路時鞋子松脫，女性通常利用腳的前后兩端卡住鞋子，產生足部擠壓的現象。再加上高跟鞋前端普遍設計成尖角的樣子，容易造成腳趾受壓，因而產生拇指外翻或小趾變形的現象。時間一長，脫去鞋子，變形依然存在，甚至于在腳部下方會產生胼胝，即一般人常說的“雞眼”，不僅足部皮膚角質層增厚，也是導致疼痛的根源。

如何正確穿高跟鞋？

1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。

2、穿著高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部酸痛。

3、高跟鞋注意場合，不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

4、穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

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