痛經的女性飲食要注意 這樣吃可緩解痛經

痛經可能是宮寒造成的，盡量選擇溫補性的食物，不要吃寒性的食物，紅棗可以促進人體造血功能，能有效改善貧血的問題，可以緩解經期不適，月經期間容易出現貧血體虛的現象，因此多吃些紅棗能有效緩解，女性吃什么能緩解痛經？

這樣吃可緩解痛經

1、紅棗營養價值高，含有人體需要的多種微量元素，紅棗含有豐富的鐵元素，能夠制造血紅蛋白，而且容易被人體消化吸收，尤其是在月經來臨時多吃些紅棗能調理女性的氣血，可有效改善女性貧血體虛的現象，能有效緩解痛經問題。

2、牛奶中含有人體需要的蛋白質，月經期間喝杯溫熱的牛奶能有效緩解痛經，而且具有穩定心神的作用，能有效緩解緊張抑郁的情緒，牛奶中含有的成分能緩解情緒，從而能起到緩解痛經的作用，而且牛奶的營養價值高。

3、蘋果中含有豐富的果膠，能夠吸附人體內的廢物和毒素，可以將體內的廢物排出體外，而且蘋果中含有的維生素及膳食纖維能促進人體新陳代謝，女性多吃些蘋果能很好的緩解痛經，而且蘋果還可以消除人體自由基。

痛經女性飲食要注意什么

1、女性痛經不要吃油膩口味重的食物，最好選擇容易消化的食物，避免吃生冷的食物，避免對女性子宮造成刺激，盡量選擇溫補性的食物，女性痛經要多吃些調理氣血的食物，增加鐵元素的攝入，最好少吃高溫油炸類食物。

2、月經期間不宜吃生冷的食物，生冷食物會引起宮縮，從而會加重痛經的問題，而且會引起腰腹酸痛的現象，月經期間盡量選擇溫熱性食物，可以多吃些溫補的食物，能促進經血順利排出，能夠緩解經期身體不適問題。

3、經期可以適當喝些葡萄酒，葡萄酒具有緩解疼痛的作用，而且能夠調節情緒，可以起到溫陽補血的作用，但是要注意不能喝得太多，月經期間不宜吃活血的食物，否則會導致月經量過多，經期不宜吃阿膠和桂圓。

女性吃什么能緩解痛經？紅棗和牛奶能緩解女性經期不適，而且紅棗具有調理氣血的作用，牛奶具有溫暖身體的功效，能夠促進體內經血的排出，能有效緩解經期身體的不適感，月經期間可以適量喝些溫熱的葡萄酒，具有溫陽補血的作用。