產后修復骨盆的最佳時間是什么時候？應該如何修復？

2018-09-28 06:44:23

女性生完孩子之后骨盆就會變得寬大，為了能夠讓骨盆快速的恢復正常，可以選擇骨盤帶來進行矯正，但是一定要選擇最佳的時間。

產后骨盆修復的最佳時間是什么時候？

生完孩子之后女性的體型就會走樣、腰部疼痛、腰酸背痛、走路困難、內臟和子宮下垂、小便失禁。如果情況比較嚴重的話，骨盤的松弛會引起產后大出血，一旦骨盆的位置松弛，那么就容易出現錯位，骶骨邊緣就會陷入到骨盆的內線，劃破了子宮頸口，引起產后大出血。按正常情況下來說產后休息1到2個月身體就可以恢復到正常，但是骨盆的松弛狀態并不會自動的恢復到原來的樣子，必須要做好產后的保養護理及鍛煉，在產后兩個月是骨盆收緊的最佳時間段。

如何護理呢？

1、要選擇軟硬適當的床墊

如果床墊太軟的話會讓身體下墜，太硬的話會壓迫骨盆到這骨盆的傾斜，所以一定要選擇軟硬適度的床墊，睡覺時要采取仰臥或者側臥交替的睡眠姿勢，這樣有利于骨盆的恢復。

2、選擇正確的鍛煉

要站立好，讓雙腿微微的分開，然后搜索兩側的臀部肌肉，慢慢的向大腿部進行靠攏，膝蓋部位往外轉，然后收縮括約肌，讓陰道做向上提的方向。經過一段時間鍛煉之后就可以有效的分清陰道和肛門括約肌的收縮，從而改善了松弛的狀態。

3、要注意骨盆的營養吸收

骨盆的成分主要是骨質，只有骨質強健，這樣才不會損傷到骨質，在懷孕期間應該多參加體育鍛煉，多吃一些含有維生素c以及含鈣的食物，比如骨頭湯、魚湯、牛奶，也應該適當的曬太陽，有利于促進人體對鈣的吸收。

溫馨提示

在生產的時候為了能夠讓孩子快速的出生，會用力的把恥骨聯合撐開，這樣就容易損傷恥骨以及周圍的韌帶，從而導致產后的骨盆松弛，有可能會出現子宮脫垂或者子宮下垂的并發癥。生完孩子之后骨盆的肌肉因為過度的擴張會變得非常的脆弱，所以要增強骨盆肌肉的血液循環，促進了傷口的愈合，平時應該多做一些恢復性的活動，這樣才不會傷害到傷口。一定要注意營養的均衡，多吃一些含鈣的食物，每天要抽出15分鐘時間來曬曬太陽，遠離辛辣刺激性的食物，做好生活中的護理。