產(chǎn)后屁股變大怎么辦？教你幾個(gè)修復(fù)骨盆的方法

隨著嬰兒的一聲啼哭，一個(gè)新的生命降臨在這個(gè)世界上。做為母親，喜悅的心情無(wú)以言表，望著自己誕下的這個(gè)新生命，自豪感也會(huì)隨之而來(lái)，這是自己的骨肉，是自己生命的延續(xù)，有了他，就擁有一切，生命也將綻放希望的花朵。

當(dāng)滿心歡喜的情緒還沒(méi)有平復(fù)下來(lái)時(shí)，看到自己變形的身材，尤其是這個(gè)大屁股，也難免會(huì)感覺(jué)到失落和憂傷。生完孩子屁股大，其實(shí)就是骨盆變大造成的，這也是每個(gè)產(chǎn)后媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，并非不能修復(fù)，只是需要掌握正確的方法。如果變大的骨盆得不到有效的修復(fù)，不僅僅會(huì)影響到體形，還有可能會(huì)導(dǎo)致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化，還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、陰道松馳、尿失禁等婦科疾病。

因此產(chǎn)后骨盆的修復(fù)工作一定要做好，這是防止產(chǎn)后子宮下垂和胯部變大必須做到的事情。那么如何做，才可以修復(fù)受損的骨盆呢？需要做好以下幾點(diǎn)：

一、產(chǎn)后要選擇軟硬度適當(dāng)?shù)拇矇|，床墊太軟，會(huì)使身體下墜，太硬可能對(duì)骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，同時(shí)在睡眠過(guò)程中，也需要采取側(cè)臥或仰臥相互交替，來(lái)幫助骨盆的恢復(fù)。

二、產(chǎn)后可以選擇使用雙菱形骨盆帶。這是目前最科學(xué)專業(yè)的骨盆矯正恢復(fù)帶，可快速幫助骨盆恢復(fù)，防止大屁股。順產(chǎn)產(chǎn)后1-2天使用，剖腹產(chǎn)一周后使用，一般一二個(gè)月即可恢復(fù)孕前狀態(tài)。

三、產(chǎn)后加強(qiáng)骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)很重要，骨盆的成分無(wú)非是骨質(zhì)，骨質(zhì)夠強(qiáng)健，骨質(zhì)也不太容易損傷。因此，產(chǎn)后應(yīng)該多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時(shí)適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

四、產(chǎn)后適當(dāng)?shù)墓桥柽\(yùn)動(dòng)少不了，生產(chǎn)過(guò)后骨盆肌肉會(huì)因?yàn)檫^(guò)度擴(kuò)張而變得薄弱，因此產(chǎn)后修復(fù)受損的骨盆，需要適當(dāng)多做些鍛煉，但是鍛煉的方式選擇是很重要的，有兩種鍛煉方式不錯(cuò)，可以考慮。

（1）立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，向陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。

（2）臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

如果產(chǎn)后能夠結(jié)合能上能下的骨盆修復(fù)方式，可以解決產(chǎn)后大屁股的問(wèn)題的，也可以防止產(chǎn)后子宮脫垂和胯部變大。