5種食物可緩解痛經(jīng) 女性經(jīng)期吃起來

女人每個月總有幾天身體不適，這就是女性特有的月經(jīng)期。月經(jīng)期對于女性來說非常重要，可是很多女性卻總是被痛經(jīng)所困擾。有些痛經(jīng)嚴重的女性甚至在那幾日都無法正常工作，只能臥床或者靠止疼藥來緩解疼痛。其實我們生活中有很多常見的食物是具有緩解痛經(jīng)的作用的，只要平時盡量多吃一些，生理期或許就可以安穩(wěn)度過了。跟小編一起來看看吧！

溫經(jīng)驅(qū)寒的食物：牛羊肉、生姜、紅糖等。

很多體質(zhì)屬于寒性的女性在生理期會更加覺得手腳冰涼、在痛經(jīng)的時候甚至?xí)世浜埂＿@樣的女性在平時要多補充一些溫經(jīng)驅(qū)寒的食物，比如牛羊肉、狗肉、生姜、紅糖以及板栗等等。有條件的話可以熬一些生姜紅糖水喝，可以很好的緩解疼痛，驅(qū)除女性體內(nèi)的寒氣，讓月經(jīng)期不那么難熬。另外，體寒的女性有時間也可以多用熱水泡泡腳，也是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。

活血化瘀的食物：胡蘿卜、菠菜等。

女性痛經(jīng)很多是因為經(jīng)血流動不暢，子宮位置不正常導(dǎo)致了經(jīng)血難以排除，引發(fā)痛經(jīng)癥狀。這樣的情況，女性平時可以多食用一些活血化瘀的食物，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。活血化瘀的食物一般有：胡蘿卜、芹菜、香菜、香蕉、蘋果等等。當然，在月經(jīng)期女性一定要忌口，盡量不要食用生冷的食物，這會加重痛經(jīng)的癥狀，得不償失。

補血益氣的食物：瘦肉、紅棗等。

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

含有維E的食物：蛋黃、堅果、麻油等。

另外，女性體內(nèi)缺乏維生素E元素也會導(dǎo)致生理期痛經(jīng)的，還會伴有四肢無力、盜汗、精神煩躁等。這類女性平常應(yīng)該多補充富含維生素E的食物，比如各類綠葉蔬菜、蛋黃、花生油、麻油、堅果等。必要時候，也可以服用一些維生素E的保健品，不過最好是在醫(yī)生建議下服用。

富含鐵元素的食物：動物肝臟、菠菜等。

很多女性都會或多或少的貧血癥狀，大部分女性的貧血是由于缺鐵導(dǎo)致的，貧血會造成女性在生理期痛經(jīng)。由于缺鐵性貧血導(dǎo)致的痛經(jīng)，需要在平時多補充富含鐵元素的食物，瘦肉、魚、動物肝臟、動物血等含鐵豐富，且容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以女性在生理期應(yīng)該在飲食上葷素搭配，告別單一結(jié)構(gòu)的飲食習(xí)慣，只有體質(zhì)在根本上增強，痛經(jīng)才會逐漸好轉(zhuǎn)。