五個療法治療經前綜合征 八個方法有效緩解

經前綜合征是一種女性來月經前的情況，它也是一種不正常的現象，我們在出現了后，不但要進行合理的治療，同時也要注意正確的調理。

經前綜合征治療

1、運動療法：緩解經前綜合癥的比較有效而且健康的方法是選擇持之以恒的運動。通過適當的運動，如跑步、打球、游泳、遠足、爬山、騎車、瑜伽等體育鍛煉方式，不僅能減輕甚至根除經前綜合癥的癥狀，同時也可以減輕工作壓力，并使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。

2、飲食療法：合理飲食結構對緩解癥狀有幫助。應注意保持足夠維生素和微量元素的攝入，如維生素B6、維生素E。另外攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經前期綜合癥的精神癥狀。不良的飲食習慣可能加重癥狀，因此，經前期綜合癥患者應限制食鹽量，也避免或減少咖啡因的攝入，多吃新鮮水果和蔬菜等。

3、用藥療法：根據女性患者的病情，在醫生的指導下合理選擇抗抑郁藥、鎮靜劑、前列腺素抑制劑等藥物，也可以服用一些中藥調理身體，緩和癥狀。

4、按摩療法：

（1）讓患者取仰臥位，醫者用手掌根部斜擦患者兩脅，手法宜輕柔，以微有熱感為度。再用大拇指或食、中指指腹點揉章門、期門穴，每穴約1分鐘，穴位感覺酸脹為度。

（2）讓患者取仰臥位，用手掌在患者的小腹按順時針方向按摩，約3-6分鐘，再用大拇指按揉氣海穴和三陰交穴，每穴1分鐘。

5、其他：養成良好的作息習慣，不熬夜，平時學會合理減壓放松身心，學會合理發泄情緒，這對于緩解經前綜合癥有很大幫助。

經前綜合征調理

1、一定要多吃含鈣質豐富的食物：比如三文魚、酸奶、奶酪、大白菜等等都含有豐富的鈣質。如此之外還要注意多曬太陽， 以促進鈣質的吸收。研究發現充足的鈣質、維生素D更有利于預防女性經期綜合征。

2、一定要記得吃早餐：日常一定要記得吃早餐且一定要吃好早餐。試想一下，如果總感覺特別餓，那么你又如何會擁有好心情呢？再加上經前期本身就容易產生郁悶的感覺，如果再不吃早餐，使得血糖發生較大的波動的話，那么無疑是會加重經前期綜合征的。

3、一定要多吃含蛋白質豐富的食物：女性在經前期一定要多補充優質蛋白質。比如可以多吃燕麥、全麥面包、粗糧以及新鮮的蔬菜水果，從而補充人體所需要的纖維素。研究發現充足的B族維生素更有利于女性預防經前期綜合征，減少情緒波動感，因而建議可適當多食用蕎麥、豆類等食物。

4、一定要少吃糖或者不吃糖：生活中絕大多數女性都喜歡吃甜食或者甜類食品，而研究發現過多的甜食不僅會影響女性的雌激素分泌，對孕激素的分泌也會造成較大的影響。總得來說如果食用過多的甜食、日常飲食含糖量過高的話，那么就非常容易引起焦慮、不安等不良情緒，從而加重經前期綜合征。所以專家建議女性在月經來潮幾天最好少吃或者不吃甜食。

5、可適當補充劑：隨著“大姨媽”來臨一定會使女性流失大量的營養素的，因而如果條件允許的話，建議女性可適當補充各種營養素，其中主要包括鈣質、鐵南、B族維生素以及其它復合型維生素等等。

6、少吃動物脂肪：研究發現，女性體重與是否患經前期綜合征也有一定的關系。如果女性體重偏重，那么就會加重得經前期綜合征的機率，因而專家提倡，日常一定要少吃動物類脂肪，減少食用雌激素動物脂肪的機率，從而減少由于經前期綜合征給女性生活帶來的影響。

7、一定不要喝或者少喝含咖啡因的飲料：研究發現含咖啡因的飲料會影響女性的睡眠情況，消耗維他命B，甚至影響機體代謝碳水化合物的能力。因而建議女性要少喝咖啡、可樂、茶等飲品。

8、一定不要喝酒或者少喝酒：研究發現酒精不僅會影響到機體代謝碳水化合物的能力，同時也易產生動情激素，不利于女性身體健康。