更年期綜合征危害大 四個調養輕松應對

更年期綜合征是一種女性必經的過程，它也是一種嚴重的情況，需要我們引起高度的重視，特別是要認清它的危害性，在面對更年期綜合征的情況要注意合理的調理方法。

女性更年期綜合癥的危害

1、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲也在逐漸的衰退，陰道分泌物也會減少，在夫妻生活時會出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。

2、腫瘤易發：婦科腫瘤的高發年齡大多都是在更年期，常見的腫瘤有：子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。

3、骨質疏松：骨強度的減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用點力就會出現骨折。

4、皮膚惡化：皮膚和毛發都會發生明顯的變化，皮膚也會出現干燥，彈性也在逐漸的消失，有時還會出現瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。

5、月經失調：是最常見的更年期綜合癥的危害，可能出現月經量逐漸減小，周期逐漸延長，經期縮短，以致逐漸絕經；也可能出現月經量增多，并伴有大量血塊等情況出現。

6、植物神經功能紊亂：也是更年期綜合癥的危害中，比較常見的一種，可能引起頭暈目眩、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等癥狀。

7、血管功能失調：更年期綜合癥的危害，最典型的表現可能就是潮熱了，并常伴有出汗、胸悶、氣短等癥狀。

8、憂郁癥：也是常見的更年期綜合癥的危害之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現自責自罪、盲目猜疑等癥狀。

更年期綜合征的調理

1、精神調養

保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體的潛能。人處于精神飽滿、精力充沛、食欲增加、睡眠安穩、生活充滿活力這能夠促進身體抗病能力的提高，對更年期的變化也會增強適應力。

2、飲食調養

更年期的飲食要注意攝取營養物質，但是也有一些需要注意的：吃易消化、有營養的食物：每天的主食應該以維生素和蛋白質為主，比如粗糧、蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、禽蛋等等；飲食要多樣化，不可過于偏食：飲食應該盡量的多樣復雜，這樣能夠幫助維持身體足夠的均衡營養。另外還有注意更年期男女的一日三餐還要按時定量，不僅能夠幫助防治更年期綜合征還能夠避免身體患上其他疾病。

3、起居調養

生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。

4、運動調養

運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行鍛煉。如短距離慢跑，老年操和健美操。運動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關節-骨骼功能，增強肌力，促進代謝，控制體重，避免肥胖，改善應激功能和提高思維能力。