生理期怎么保養 十個方法女性朋友要知道

經期保養的方法有哪些呢，女人每月的那幾天好像身體都有一些莫名的敏感的，或是肚子脹痛或是情緒暴躁，雖然說這樣的反應好像也是正常的，但是長期下來對身體是有不好的影響的，下面我們看看女性生理期怎么來保養？

生理期怎么保養

生理期不宜洗頭

女性在經期免疫力比較弱，一不小心就容易著涼，注意在生理期盡量不要洗頭，如果一定要洗，盡可能不要在來例假的前3天進行，并盡量在中午洗頭，洗完之后要立即吹干，否則寒氣入侵易引起痛經，甚至傷到子宮。

不要吃刺激食物

平時喜歡吃辛辣，油膩的食物，生理期建議暫時借口，否則會影響經血的通暢，另外，經期要保持清淡的飲食習慣，少吃高鹽，高糖份的食物，生冷的食物、煙酒、濃茶、咖啡、飲料一定要禁止食用。

合理的補充營養

在生理期間，女性朋友應盡量多樣化飲食，通過不同的食物攝取各方面的營養物質，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，適量補充優質蛋白質，如魚，牛肉，蛋奶等，再適量吃些補氣血食物，如紅棗，花生，山藥等等。

保暖身體很重要

經期不管天氣如何，女性朋友一定都要注意保暖，可以使用暖水袋外敷在肚子部位，多喝溫水等方法保暖身體，同時，要少接觸冷水，不要長時間吹空調。

月經期間調整好心態

如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

月經期間忌盆浴

因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

月經期間生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。

月經期間不適宜體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。所以，最好是改期，月經過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫生。

清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。