女性預(yù)防乳腺癌 三類食物要及時(shí)補(bǔ)充

目前乳腺癌已經(jīng)成為威脅女性健康和生命的一大殺手，很多女性談及乳腺癌的時(shí)候都是面色一變，生怕這種可怕的癌癥找上門。雖說乳腺癌是所有癌癥中相對比較輕得一種，但是還是應(yīng)該盡量的遠(yuǎn)離乳腺癌。下面我們看看要怎么遠(yuǎn)離乳腺癌？

女性預(yù)防乳腺癌吃什么最好

補(bǔ)充維生素A

調(diào)查表明，女性如果長期維生素A攝入不足，患乳腺癌的幾率可能會增加20%，且有專家認(rèn)為，女性若能堅(jiān)持每天攝入足夠的維生素A，約半年的時(shí)間，乳腺癌的發(fā)生率可下降40%。而日常生活中含維生素A豐富的食物有：胡蘿卜、菠菜、豬肝、雞蛋、芒果、西紅柿等等。

補(bǔ)充維生素D

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素D可以防止乳腺癌的發(fā)生，并且具有阻礙乳腺癌繼續(xù)惡化的效果，攝入足夠的維生素D可以減少患乳腺癌的可能性，還能降低乳腺癌以后的死亡率。而維生素D主要來源于光照與食物，每天保證光照15分鐘，但要避開紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間段，同時(shí)，補(bǔ)充牛奶和魚，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

補(bǔ)充植物性激素

研究發(fā)現(xiàn)，豆類食物可以預(yù)防乳腺癌，中青年女性每天喝1杯豆?jié){，如果可以長時(shí)間堅(jiān)持下去，其中的植物性激素就能調(diào)整女性體內(nèi)激素含量的高低，控制雌孕激素的平穩(wěn)，不僅可預(yù)防乳腺癌，還能減少大腸癌的發(fā)生率。

預(yù)防乳腺癌其他的方法

1、提倡母乳喂養(yǎng)

美國科學(xué)家的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查表明，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發(fā)病率較分娩后人工喂養(yǎng)的婦女低50%。研究認(rèn)為，過多雌激素與乳腺癌密切相關(guān)。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素，并能降低乳腺細(xì)胞的增殖過度。所以提倡母乳喂養(yǎng)不僅對孩子健康有益，還是預(yù)防母親患乳腺癌的有力措施。

2、避免不必要的X射線

美國羅切斯特大學(xué)的南希博士及其同事對120名年幼時(shí)因胸腺過大接受X線治療的女性進(jìn)行長期觀察，并以2469名未接受X線治療的這些婦女的姐妹作對照，患乳腺癌的危險(xiǎn)性較沒有接受X線治療過的婦女大近4倍。加拿大學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，兒童或少年時(shí)代即使是因?yàn)榉谓Y(jié)核而接受胸部X線檢查，也會使成年后乳腺癌的危險(xiǎn)性顯著增加。研究人員提出忠告：童年時(shí)應(yīng)盡量避免不必要的X線檢查或治療，這是預(yù)防乳腺癌的不容忽視的措施。

3、適當(dāng)限制脂肪攝入量

《美國流行病學(xué)雜志》報(bào)道加拿大科學(xué)家的研究成果：婦女乳腺癌的發(fā)病率與脂肪攝入量呈正相關(guān)，患乳腺癌的危險(xiǎn)性隨著脂肪攝入量增加而增高。多食含維生素A和胡蘿卜素豐富的蔬菜能助婦女抵御一般的細(xì)胞增生性乳房疾病，并能降低婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性。日本人民攝取總的蔬菜與動物脂肪的比值從50年代的2.11降到目前的1.06，伴隨而來的是乳腺癌發(fā)病率成倍地上升。為預(yù)防乳腺癌應(yīng)多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)限制脂肪攝入量。

4、少喝酒

研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯酒會導(dǎo)致乳腺癌危險(xiǎn)增加21%，常喝酒還會導(dǎo)致復(fù)發(fā)率增加19%。飲酒會提高絕經(jīng)婦女雌激素水平，增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

5、勤活動

每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動10~19小時(shí)，乳腺癌危險(xiǎn)可降低30%。

6、良好的生活方式

建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。