女性得了經(jīng)前綜合癥怎么預(yù)防有效

2017-06-28 10:45:21

經(jīng)前綜合癥怎么預(yù)防：

（1）忌水、鹽攝入過多。本病部分患者可發(fā)生不同程度的水腫，若水、鹽攝入過多，導(dǎo)致體內(nèi)水、鈉潴留，則可加重水腫癥狀。因此經(jīng)前期應(yīng)盡量限制水、鹽的攝入量，平時(shí)要注意飲食調(diào)理，特別是在月經(jīng)來潮以前，不要吃太咸的飯菜，減少飲水量。

（2）經(jīng)前、經(jīng)期忌過食生冷寒凍、辛燥之品，例如雪梨、香蕉、馬蹄、白菜等寒涼食品，肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品，棱角、茭筍、冬瓜、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等損傷脾胃或腎氣的食品。

（3）在癥狀開始前三天要少飲含咖啡因的飲料，以減少和避免此癥的發(fā)生。

（4）多選用含鎂多的食物和豆類、花生仁、葵花子、西瓜子等等富含維生素A、維生素E、維生素B6豐富的食物。避免鉛的攝入。

研究發(fā)現(xiàn)，碳水化合物之所以能起到鎮(zhèn)靜和安撫神經(jīng)的作用，是由于它能夠提高血清素的含量。一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類、谷類、全麥類食物，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物極其豐富，是典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖還是大腦工作時(shí)重要的能量來源，可以讓經(jīng)期仍要堅(jiān)持工作的女性減少疲憊感。經(jīng)期女性每天攝入的碳水化合物應(yīng)占總能量的55%～65%。碳水化合物攝入不足會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，降低身體的免疫能力。除了碳水化合物之外，維生素B6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑郁癥狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食物的谷皮中維生素B6含量也很多，因此，經(jīng)期可多吃些含有麥麩的食品。

經(jīng)前綜合癥怎么預(yù)防？上述幾方面是專家給出的具體分析和建議，希望帶給大家一些好的幫助和建議，當(dāng)然經(jīng)前綜合癥危害及其廣泛，想要徹底降低疾病危害的發(fā)生，大家在把握了經(jīng)前綜合癥怎么預(yù)防之后，還應(yīng)該積極咨詢相關(guān)專家的建議。