性欲減退警惕更年期綜合癥 怎么吃可改善更年期

更年期是人生中常見的時期，這段時間的女性情緒極為不穩定。專家指出患者身體會發生著變化，各個部分的功能都會下降，這是女性千萬不能過于憂慮，下面我們看看得了更年期綜合癥如何護理？

更年期綜合癥的原因有哪些？

1、遺傳因素。據調查種族之間差異不過是工歲之差，而家族的因素則比較明顯，差別亦較大。故遺傳對很經的年齡肯定有影響。

2、卵巢中沒有成熟卵泡的排放。在女性新生的卵巢中約有10萬個以上的原始卵泡，通常在女性的一生中只有約400至500個卵泡發育成熟，其余的自行退化。女性在50歲左右時，卵巢中的原始卵泡差不多已經耗盡了，比較終導致很經，進入更年期。

3、病理因素。疾病對很經期的年齡關系較大，患心血管病、糖尿病、痛風病者閉經較晚，肥胖者、患梅毒病者閉經較早；而患子宮體癌、子宮頸癌、乳腺癌、子宮肌瘤及息肉者閉經較晚，患卵巢癌、外陰癌及外陰瘙癢病者較早閉經。可以看出，閉經較晚的原因，均系大腦垂體前葉功能過盛，所以，閉經年齡與大腦垂體前葉功能有關。

4、心理因素。更年期綜合癥還和女性朋友的心理有關。如果不能很好地調整好自己的心理狀態，會導致更年期提前到來，所以，不要讓自己長期處于焦慮、煩躁、緊張、不安、抑郁等不良的情緒之中。

更年期綜合癥的癥狀

性欲減退：陰毛及腋毛逐漸脫落，性欲衰退，陰道的分泌物減少，性交時還會出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少，甚至厭惡性生活。

骨質疏松：骨強度減弱，增加骨折的發生率，骨代謝負平衡，平均每日丟失50mg鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力就容易發生骨折。

血管功能失調：更年期綜合癥的危害比較為典型的癥狀為潮熱，忽冷忽熱，出大汗，有時會有頭暈現象，每天可發生幾次或幾十次，夜間的發作率比較高，甚至出現發悶、氣短等癥狀。

月經紊亂：是更年期婦女比較普遍、比較突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為很經。

乳房變化：乳房是性器官的一部分，雖然遠離子宮和卵巢，卻是雌激素依賴組織。女性更年期早期常有乳房發脹感，但乳房組織，尤其皮下脂肪也在逐步萎縮使乳房下垂并失去張力，不再高聳，當然更不會有分泌功能，若仍有分泌物，則需進行檢查。

腰酸背痛：更年期綜合癥的表現不同，這種酸痛感多數是由于豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰酸背痛。

更年期綜合癥護理方法

1、多吃一些含維生素B1和煙酸豐富的食物。如粗面、糙米、烤麩、土豆、豌豆和其它豆類食物，另外，還可以吃一些安神降壓食物，如蓮子、百合、山楂、西瓜和綠豆等。

2、定時定量。更年期的女性要注意飲食要節制，不能暴飲暴食，盡量晚飯要少吃。不能是遇到愛吃的吃個沒完沒了，遇到不愛吃的食物則一筷子都不動，這都會造成身體內營養的不平衡。要努力做到不挑食、不偏食。

3、可多吃一些含優質蛋白質的食物。如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等，以改善月經紊亂所致的不良癥狀。同時還要多吃些含鐵銅豐富的綠葉蔬菜和水果，如蕃茄、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等。

4、營養均衡。在日常飲食過程中，要注意保證飲食要營養均衡，葷素搭配、粗細有別、色香味兼備、花色品種交替。保證體內蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水等營養素的很供應。