更年期綜合癥的三大表現 女人更年期要怎么吃

生活中很多女性朋友對更年期的相關知識不了解，以至于在更年期到來的時候感到焦慮不安，也沒有采取正確的方法來做好保健的工作，那么，女性更年期綜合癥的表現有哪些？

更年期綜合癥的癥狀

神經、精神障礙。

有一些女性朋友在到了更年期以后，血壓會出現較為明顯的上下波動情況；絕大部分更年期女性可能有情緒不穩定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合癥癥狀表現。

心血管及脂代謝障礙。

許多女性朋友在更年期還往往會產生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴重疾病。

腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。

研究表明，更年期綜合癥的表現不同，這種酸痛感多數是由于豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質疏松繼續發展，則有可能發生骨質疏松性骨折。

更年期的食療方法：

菊花枸杞茶

甘菊花10g，枸杞子15g。將上兩味藥物以沸水沖泡，可代茶飲。此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散風清熱。枸杞子性平，味甘。功效滋補肝腎及益精明目。此方特別對更年期綜合征見眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。

蓮子百合粥

蓮子40g，百合30g，粳米30克，以上三味同煮粥后食用。其中蓮子養心益腎，補脾止瀉，補脾止瀉。百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。所以，這首食療方適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。

小米棗仁粥

材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。

功效：補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

甘麥飲

材料做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

功效：適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

甲魚滋陰湯

原料：甲魚塊300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。

調料：料酒適量，鹽3克，雞精適量，蔥段、姜片各少許。

做法：1、向鍋中注入清水燒開，放入洗凈的甲魚塊，淋入料酒，氽去血水，撈出備用。

2、向砂鍋中注入清水，燒開，倒入藥材和姜片，放入甲魚塊，淋入料酒，攪拌均勻，用中火燉1個小時至食材熟透，加鹽、雞精拌勻調味。

3、關火后盛出煮好的湯料，裝入碗中，撒上蔥段即可。