從醫學的角度來講，如果要平安的度過更年期，首先要做的就是對更年期要有一個了解。要知道它是一個正常的生理過程，是人類不可避免的一種生理情況。與此同時要合理安排工作和生活，勞逸結合，生活要有規律，同時要多參加一下文體活動，這樣對放松心情是很有幫助的。如果情況嚴重的話，建議你可以去醫院檢查一下，在醫生的指導下合理的治療。

你好,緩解更年期癥狀應該注意以下方面：要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強,睡眠安穩,生活充滿活力.注意飲食營養,對于更年期有頭昏,失眠,情緒不穩定等癥狀的人,要選擇富含b族維生素的食物,如粗糧（小米,麥片）,豆類和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有鎮靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的b族維生素.這些食品對維持神經系統的功能,促進消化都有一定的作用.此外,要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.

您好，更年期期間應注意多使用蛋白含量較高的食物,如黃豆,蒸蛋,也要注意補鈣,可以適當的服用鈣片,多曬太陽,做適量的運動對更年期綜合癥癥狀的減輕都是非常有好處的,祝您早日恢復健康!

更年期是一個特殊的時期，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病癥，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品，嚴重者可采用激素或中草藥來調理。

更年期是一個特殊的時期,這時卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少, 如:臉紅,盜汗,上半身發熱,月經不規則,血壓上升,疲倦,呼吸不暢,胸口發悶,焦慮不安,脾氣暴躁,失眠,眩暈,耳鳴,心悸,性欲不振等.要緩解更年期病癥,一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品,嚴重者可采用激素或中草藥來調理.

更年期是一個特殊的時期，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病癥，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品，嚴重者可采用激素或中草藥來調理。

你好，考慮是更年期到了，建議你可以口服：逍遙丸和谷維素有一定作用。也建議你多吃大豆，蜂蜜，蜂王漿 而且一定要自己制作的豆漿才是真正有作用的啊。他里面含有生物樣的雌雄激素。有很好的減輕不舒服的癥狀作用的啊。 一般情況60歲以后也會自行緩解的啊。 意見建議：

朋友您好 更年期是一個正常生理過程，婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利于預防更年期綜合癥的發生。而且如果發生了，也可減輕癥狀和易于治療。輕微癥狀一般不需要服藥，如癥狀嚴重一定要在醫生指導下適當用藥切忌自行濫用、錯用藥物而損害健康，保證睡眠。對少數癥狀嚴重的可遵醫囑適當服用性激素，中老年婦女在順利度過更年期后，應保持自信和開朗。為保證繼續做力所能及的工作和參加社會活動，應適當進行體力勞動和鍛煉，如散步、慢跑等，以促進周身血液循環和各個臟器的功能，防止肥胖、延緩衰老，有益于身心健康，延年益壽。

你的表現屬于更年期，屬于內分泌紊亂的結果，主要與年齡 有關，一般是發生在，45-55之間，可有一定的差異，建議服用，刺五加 ，維生素b1 谷維素等藥物調整，一般有1-2年才能消除癥狀。病情嚴重的需要在醫師的指導下補充乙烯雌酚，效果明顯。