壓力大引發更年期綜合癥 女人更年期如何保養

我知道大家一定都聽說過更年期綜合癥這個詞，但我相信大家肯定不知道，更年期綜合癥還分男性更年期綜合癥和女性更年期綜合癥，那么，更年期綜合癥是由什么原因引起的？

更年期綜合癥的病因

神經遞質

下丘腦神經遞質阿片肽（eop）、腎上腺素（ne）、多巴胺（da）等與潮熱的發生有明顯的相關性。5羥色胺（5-ht）對內分泌、心血管、情感和性生活等均有調節功能。

壓力太大

現在生活節奏過快、壓力過大、精神緊張，是導致女性更年期提前的一個主要原因，特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業，不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象，因為長期持續不斷的身心付出，使白領女性不堪重負，身心俱疲，加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩，精神壓力也相對較大，一般來說性格較為封閉或生活較為富足的女性，往往對生活品質的要求更高，想得更多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。

心理因素

因為心理因素出現如情緒不穩定，記憶力下降，多疑，多慮、抑郁、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等，這時家屬及時了解并加強心理護理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要。

年輕時頻繁人流

人流會對女性內分泌變化造成影響。從懷孕到生育，體內的各個系統都會發生很多微妙的變化，十月懷胎機體對此早已做好充足的準備工作。而人為地中止妊娠，體內的內分泌水平會急劇下降，沒有一個緩慢的適應過程，這對人體是一個潛在的隱性打擊。反復多次人流，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退。

盲目追求“骨感”

女性絕經年齡除了與遺傳因素、婚育史有關外，平時熱衷于減肥的女性，絕經都較早。臨床上三四十歲的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少見。這是因為女性體內保持足夠多的脂肪，月經周期才能正常。

更年期綜合癥的保健方法

1、更年期綜合癥患者要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行適當的體育鍛煉，以增強體質。

2、服用鈣片或者是食用含鈣豐富的食物有助于疾病恢復。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

3、更年期綜合癥患者要控制體重每餐飯不要吃得過飽，主食要適當限制，可多食用粗糧。少食煎炸油膩食物及含糖分多的零食、水果。可多吃綠葉蔬菜，以補充維生素C、B，改善血管透性和增加身體抵抗力，以阻止動脈硬化的發展，減少腫瘤的形成。

4、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

5、講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣；皮膚衛生：更年期，由于皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。