誘發乳腺癌幾個高危因素控制體重才能更好預防

2017-03-26 07:35:27 家庭醫生在線

雖然目前尚不完全明確乳腺癌的發病機理，但針對已明確的高危因素在生活方式上做相應的改變，就有可能降低乳腺癌的發生危險。那么乳腺癌應該如何預防呢？

乳腺癌的高危因素

遺傳因素遺傳性乳腺癌占全部乳腺癌病例的5%～7%。

家族史一級親屬中有乳腺癌家族史者發生乳腺癌總的相對危險度（RR）為1.7，而一級親屬中有乳腺癌患者的在絕經前發病的RR增加3倍，若為雙側發病則RR更高。

癌個人史曾患乳腺癌的患者后續發生第二原發性乳腺癌的危險增加。

乳腺增生病史普通的增生發生乳腺癌的機率并不高，病理學中中度的增生和硬化性腺病發生乳腺癌的機率僅輕微增加。非典型增生及小葉增生者發生乳腺癌的相對危險度為4.0～5.0。

乳腺癌應該如何預防

1、精神舒暢，保持心理平衡

癌癥的發生、發展與人的精神、心理因素有著密切關系，尤其是乳腺癌更為明顯。因此，女性要學會自我調控和駕馭好情緒，理智地對待生活中的感情糾紛及情感危機。只有精神舒暢，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻擋癌魔的防線。

2、注意體重變化，控制身體肥胖

鍛煉能夠減輕患乳腺癌機率的另一個原因是它能夠減輕體重。對進入青春發育期的女孩，在滿足生長發育所需要各種營養素的同時，必須控制好高脂肪、高糖食物的攝入，以免熱量過剩而造成肥胖；孕產期、絕經期后更應預防肥胖，減少患病風險。

3、多攝取含豐富纖維素的食品

如何預防乳腺癌？肥胖和體重的增加都有可能導致乳癌發生。平時應少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進而減少身體中可能導致乳癌的雌激素，降低乳癌的發生率。

4、定期作乳房檢查

年齡在40-49歲間的女性，除每月定期做乳房自檢外，每年做一次專業性的乳房檢查比較好。

年齡在50歲以上的女性，每月應定期做乳房自檢，且每年須做一次臨床乳房檢查和乳房X光攝影。

年齡在20-40歲的女性，應于每月例假過后一周內做一次乳房自檢；每隔2年，由專業醫師做一次臨床檢查或乳房攝影術。

5、不要飲酒

美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%。每天喝兩次，其危險性就是24%；如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

6、服用維生素D

最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

7、養成良好的飲食習慣

幼兒時期提倡母乳喂養，發育期間注意營養搭配均衡。忌暴飲暴食，少吃油煎炸和燒烤食品，還有腌制品。因為食用油加熱后食品形成致癌的化合物。是癌癥誘發的兇手。同時還要多食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、等。多吃豆類食物如：紅豆、豆漿等大豆含有異黃胴對癌癥有抑制作用，誘發的乳腺癌就低于15%。