吃什么保養(yǎng)卵巢 幾種食物女性非吃不可

女人最重要的無非就是乳房和卵巢，卵巢不僅可以產(chǎn)生卵子和排卵，還有生殖功能。不少女性有早衰的傾向，這是為什么呢，其實女人變老第一步就是從卵巢開始的。下面我們看看吃什么可以保養(yǎng)卵巢？

吃什么保養(yǎng)卵巢

黃瓜：

黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對調(diào)節(jié)整個代系統(tǒng)具有很大的幫助。

香菇：

香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘等作用。

胡蘿卜：

研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。

服用維生素C和維生素E：

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

補充葉酸：

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

女人保養(yǎng)卵巢的方法

運動：有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

盡量少穿塑身內(nèi)衣：塑身內(nèi)衣的壓迫，易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運動。

關(guān)注每月的“大姨媽”：卵巢功能出現(xiàn)問題，最直接的表現(xiàn)就是月經(jīng)異常，月經(jīng)周期，顏色，出血量等等只要其中一種發(fā)生改變，而且持續(xù)了有一段時間，那就屬月經(jīng)不調(diào)了，保養(yǎng)卵巢要注意月經(jīng)是否正常。

保持好的精神狀態(tài)：壓力讓人早衰，一個女人如果整天唉聲嘆氣，或是工作上的壓力得不到釋放，會影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，可對丘腦下部——腦垂體——卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵，增加卵巢早衰的發(fā)生率，讓人早早的失去青春貌美。